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Rééquilibrage postural : votre corps n'a qu'à bien se tenir

Rééquilibrage postural : votre corps n'a qu'à bien se tenir : Un peu de théorie mais juste pour mieux comprendre Le corps humain est composé de deux catégories de muscles qui permettent de maintenir l’ossature et d’exécuter tous nos mouvements: Les muscles toniques et les muscles phasiques entre lesquels nous nous devons de préserver un équilibre af ...
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Le gainage : les bonnes raisons de s'y mettre

Le gainage : les bonnes raisons de s'y mettre : En quoi ça consiste ? Le gainage consiste à renforcer les muscles stabilisateurs du tronc, c’est-à-dire : • les Abdominaux : grand droit, transverses et obliques • les muscles paralombaires qui soutiennent la colonne vertébrale. Les exercices sont réalisés sans bouger, mais restant ...
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5 idées reçues sur la course à pied

5 idées reçues sur la course à pied : 1- La course use les articulations En fait, seuls les genoux sont impactés par la course à pied. Mais si vous ne présentez pas de surpoids, de traumatisme antérieur ou d'anomalie à ce niveau, ce sport n'est pas contre-indiqué. Courir est même bénéfique pour les genoux car cela permet ...
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La gym du visage : des exercices pour rester jeune

La gym du visage : des exercices pour rester jeune : Une méthode efficace La gym du visage est une méthode moins risquée que la Chirurgie esthétique pour redynamiser les muscles du visage et donc avoir l’air plus jeune. De la même manière que la gymnastique permet de modeler la silhouette, une séance quotidienne de "grimaces" judicieusement ...
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Muscler ses fessiers : guide pratique

Muscler ses fessiers : guide pratique : Objectif fermeté Quel est le point commun entre Kim Kardashian, Shakira ou encore Beyoncé ? Une belle paire de fesses que l'on pourrait qualifier de plantureuses, sensuelles, charnues voire voluptueuses... De quoi décomplexer plus d'une femme et d'une jeune fille ! C'est un fait, la mode est ...
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Sport : 6 solutions naturelles contre les contractures

Sport : 6 solutions naturelles contre les contractures : 1- Respirez par le ventre Les contractures musculaires sont principalement liées à un effort intense et/ou au stress. Pour favoriser la réparation des microtraumatismes au niveau des fibres musculaires, il est important de les réoxygéner. Dans ce but, vous pouvez pratiquer la respiration ...
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Natation

Natation : Origines de la natation Les premiers témoignages de pratique de la Natation remontent à 2 500 avant notre ère et nous viennent d'Égypte, de Grèce, d'Assyrie et de Rome. A Rome, on apprenait aux citoyens à nager dès l’enfance et le fait de ne pas savoir nager était considéré comme un m ...
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5 astuces pour s'endormir plus facilement

5 astuces pour s'endormir plus facilement : 1- Prendre conscience de sa respiration La conscience de la respiration est le B A- BA de la méditation et de la relaxation : en vous concentrant sur votre souffle, vous éviterez de cogiter dans votre lit et pourrez ainsi vous endormir plus facilement. Cet exercice permet de revenir dans l'ins ...
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Natation : comment éviter les crampes en nageant ?

Natation : comment éviter les crampes en nageant ? : 1- Toujours s'échauffer avant de nager L'échauffement est la première des 5 astuces pour éviter les crampes quand on nage. En natation, ces contractions très douloureuses concernent principalement les mollets, les pieds et les mains. Pour prévenir leur apparition, il est conseillé de tou ...
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Sport : la méthode Pilates en 4 questions

Sport : la méthode Pilates en 4 questions : 1- Qui a inventé la méthode Pilates ? La méthode Pilates tire son nom de son créateur, Joseph Pilates, né en Allemagne en 1880. L'inventeur de cette méthode pratique le sport, notamment la musculation, dès l’âge de 14 ans pour renforcer sa constitution et sa santé fragiles. Il retire ...
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Power plate

Power plate : Présentation La Power-Plate est un appareil émettant des vibrations qui sollicitent un muscle ou un groupe de muscles selon la position de l’utilisateur sur l’appareil. Cette méthode rencontre un grand succès dans les salles de Fitness car elle permet de raffermir et d’affiner sa Silhoue ...
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Le coastering : un sport les pieds dans l'eau

Le coastering : un sport les pieds dans l'eau : Qu'est-ce que le coastering ? Le coastering est un nouveau sport qui se pratique à la plage. Il s’agit d’une forme de marche dynamique qui se pratique dans l’eau, mais aussi sur le sable sec ou mouillé. La souplesse du sable et la résistance de l’eau permettent de solliciter les mus ...
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L'ostéopathie ne soigne pas que le mal de dos

L'ostéopathie ne soigne pas que le mal de dos : Maux de tête et acouphènes L'ostéopathie peut vous soulager si vous souffrez de céphalées de tension, c'est-à-dire de Maux de tête liés à de mauvaises postures ou à un excès de stress. Les manipulations de l'ostéopathe vont permettre de détendre les muscles et de vous soulager en 1 ...
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Les secrets du sourire : cinq faits étonnants

Les secrets du sourire : cinq faits étonnants : 17 muscles en action Saviez-vous que pas moins de 17 muscles entrent en action lorsque vous souriez ? Pour chaque sourire, les muscles zygomatiques majeurs et mineurs s'animent tandis que le muscle risorius, qui abaisse le coin des lèvres, est inhibé. Mais ce mouvement ne se limite pas à rel ...
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Sport : 5 conseils pour être moins maladroit

Sport : 5 conseils pour être moins maladroit : 1- Vous manquez d'habileté Vous êtes particulièrement admiratif des basketteurs qui marquent des paniers car vous vous envoyez toujours le ballon à côté... Dans ce type de situation, sachez que l'habileté vient de l'entraînement : c'est l'apprentissage et la répétition du geste qui per ...
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Les différentes danses

Les différentes danses : La danse orientale Parmi les différentes danses, la danse orientale a la particularité de se pratiquer Pieds nus, face au miroir. Son Apprentissage comporte des étirements et des exercices renforçant les muscles abdominaux, avant de pratiquer la Danse elle-même qui consiste en des mouvements ...
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Le torticolis : que faire ?

Le torticolis : que faire ? : Présentation Le torticolis est un blocage qui peut survenir après un mouvement trop rapide ou à cause d’une mauvaise position pendant le sommeil. Ce blocage douloureux, qui guérit spontanément en quelques jours, s’accompagne d’une contracture des muscles elle aussi très douloureuse. ...
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Le bâillement : une arme contre le stress

Le bâillement : une arme contre le stress : Qu'est-ce que le bâillement ? Le Bâillement est un réflexe qui existe non seulement chez l’être humain mais aussi chez les mammifères, les reptiles et les oiseaux. Ce phénomène involontaire (même si l’on peut aussi le provoquer) se décompose en plusieurs phases : • une large insp ...
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Le power bike va vous faire vibrer

Le power bike va vous faire vibrer : Le power bike, c'est quoi ? Le power bike est un vélo d’intérieur équipé d’un pédalier qui produit des vibrations, selon le même principe que le Power Plate. Plus on pédale vite et plus la fréquence des vibrations augmente, ce qui intensifie le travail musculaire au niveau des jambes ...
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Le slackline : un sport à découvrir

Le slackline : un sport à découvrir : Vous avez dit slack ? Le slackline ou slack est une activité proche du funambulisme. Ce sport est apparu en Californie au début des années 1980 et, depuis son arrivée en France, sa cote ne cesse de grimper. Slackline signifie littéralement "ligne flexible". Comme son nom l’indique, ce spo ...
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