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Liste articles sur respiration

  • Bien respirer : conseils et exercices
    Bien respirer : conseils et exercices

    Bien respirer : conseils et exercices : bsence de maladie respiratoire ou de tabagisme, nous n’utilisons pas pleinement nos capacités respiratoires au quotidien. Chez la plupart des gens, la respiration est superficielle et incomplète. En cas d’émotion forte et de stress, une gêne respiratoire se fait même sentir et se tradui ...

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  • 5 astuces pour s'endormir plus facilement
    5 astuces pour s'endormir plus facilement

    5 astuces pour s'endormir plus facilement : 1- Prendre conscience de sa respiration La conscience de la respiration est le B A- BA de la méditation et de la relaxation : en vous concentrant sur votre souffle, vous éviterez de cogiter dans votre lit et pourrez ainsi vous endormir plus facilement. Cet exercice permet de revenir dans l'ins ...

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  • Comment respirer pendant le sport ?
    Comment respirer pendant le sport ?

    Comment respirer pendant le sport ? : Pour les étirements Quand on fait des étirements, pendant une séance de stretching ou pour récupérer après un effort, il faut adopter une respiration fluide. En fait, il faut harmoniser la respiration avec le mouvement (car pour bien étirer un muscle, le mouvement doit être fluide et de ...

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  • Méditation : 3 exercices pour améliorer sa concentration
    Méditation : 3 exercices pour améliorer sa concentration

    Méditation : 3 exercices pour améliorer sa concentration : 1- Pratiquez la respiration carrée Le premier de nos 5 exercices pour améliorer sa concentration est une respiration que l'on apprend dans le hatha yoga traditionnel : la respiration carrée. Cette respiration est dite "carrée" car elle comprend 4 phases de la même durée (comme les 4 côté ...

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  • Méditation : 3 exercices pour améliorer sa concentration
    Une séance de yoga

    Une séance de yoga : fondamentaux de cette discipline, chaque exercice doit être pratiqué en douceur et en étant particulièrement attentif à ses sensations corporelles et à sa respiration. Dans la description suivante, nous utilisons les termes "inspir" et "expir" pour désigner les deux phases de la respiration ...

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  • Stress : 5 astuces faciles pour se détendre
    Stress : 5 astuces faciles pour se détendre

    Stress : 5 astuces faciles pour se détendre : , mais un intérieur bien rangé leur procure aussi le sentiment réconfortant que tout est en ordre. 4- Respirez un bon coup La prochaine fois que vous vous sentez tendu, énervé voire en colère, concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l'air qui entre et qui sort au niveau de vos nar ...

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  • Randonnée : la marche afghane en 5 questions
    Randonnée : la marche afghane en 5 questions

    Randonnée : la marche afghane en 5 questions : pour leur permettre de parcourir de longues distances dans des conditions extrêmes. Sa particularité est qu'elle est basée sur la synchronisation de la respiration et des pas. On raconte que, grâce à cette technique, les chameliers en transhumance dans les montagnes et le désert d'Afgha ...

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  • La cohérence cardiaque : une méthode pour gérer le stress
    La cohérence cardiaque : une méthode pour gérer le stress

    La cohérence cardiaque : une méthode pour gérer le stress : En quoi consiste la cohérence cardiaque ? La cohérence cardiaque est une méthode de respiration qui agit sur le cœur et le cerveau afin de retrouver un calme émotionnel profond. Le cœur a en effet un rôle déterminant dans l'émotivité. Nous savons tous que la moindre émotion fait s’ ...

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  • Le gainage : les bonnes raisons de s'y mettre
    Le gainage : les bonnes raisons de s'y mettre

    Le gainage : les bonnes raisons de s'y mettre : les épaules et les triceps. Quels sont ses effets ? Le gainage est une activité efficace pour sculpter sa silhouette car : • il fait un ventre plat en associant des exercices de respiration et d’abdominaux • il dessine la taille en faisant travailler les transverses et les obliques • ...

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  • 5 différences entre yoga et Pilates
    5 différences entre yoga et Pilates

    5 différences entre yoga et Pilates : cipline beaucoup plus ancienne et surtout plus globale, qui fait travailler l'esprit tout autant que le corps. 2- On ne respire pas de la même manière Le contrôle de la respiration est un principe de base qui est commun aux deux méthodes. Dans ces deux disciplines, il est demandé aux élè ...

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  • Chant : 5 astuces contre le trac
    Chant : 5 astuces contre le trac

    Chant : 5 astuces contre le trac : pitations) se manifestent juste avant de monter sur scène. En effet, ces symptômes physiques arrivent de manière automatique et échappent à toute tentative de raisonnement. Dès l'apparition des premiers symptômes (ou même avant), reprenez le contrôle en vous concentrant sur votre resp ...

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  • Devenir plus souple : des conseils pour bien s'étirer
    Devenir plus souple : des conseils pour bien s'étirer

    Devenir plus souple : des conseils pour bien s'étirer : atient. Vous devrez en effet vous exercer pendant un mois environ pour obtenir les premiers résultats. Comment devenir plus souple ? Les étirements et le respiration sont les deux éléments clefs qui permettent de devenir plus souple. Voici quelques conseils pratiques valables pour tous les ...

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  • La sophrologie : pour les enfants aussi !
    La sophrologie : pour les enfants aussi !

    La sophrologie : pour les enfants aussi ! : nt les exercices ? Une séance de sophrologie pour enfants peut être individuelle ou collective. Dans les deux cas, ele commence généralement par des exercices de relaxation dynmique associant respiration et mouvements amples. Le but est d'apprendre à l'enfant à porter son attention sur s ...

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  • Crises de panique : 5 solutions efficaces pour les gérer
    Crises de panique : 5 solutions efficaces pour les gérer

    Crises de panique : 5 solutions efficaces pour les gérer : aisser vous submerger et se transformer en véritable panique. Une solution pour reprendre le contrôle de la situation consiste à vous concentrer sur votre respiration. Respirer lentement et profondément permet de calmer l'angoisse et de ralentir le cœur. En cas de crise, pensez à : = ...

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  • Excès de sport : quels sont les risques ?
    Excès de sport : quels sont les risques ?

    Excès de sport : quels sont les risques ? : exemple) mais aussi mental. A noter : deux facteurs aggravants augmentent le risque de blessure, en particulier quand on pratique à hautes doses : une mauvaise posture et une mauvaise respiration. Quand on pratique une discipline comme la course à pied par exemple, une mauvaise posture peut ...

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  • Yoga : découvrir le yoga nidra en 5 questions
    Yoga : découvrir le yoga nidra en 5 questions

    Yoga : découvrir le yoga nidra en 5 questions : ation profonde. Au cours de la séance, le professeur vous demandera par exemple de vous concentrer sur une ou plusieurs partie(s) de votre corps, sur votre respiration, de répéter un mantra ou de faire un exercice de visualisation… 2- Qui l'a inventée ? Le yoga nidra a été développé ...

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  • Le yoga : de la discipline spirituelle à l'activité sportive
    Le yoga : de la discipline spirituelle à l'activité sportive

    Le yoga : de la discipline spirituelle à l'activité sportive : gnifiant "union". Cette discipline considère en effet l’être humain dans son ensemble et vise à l’union du corps et de l’esprit, des postures avec la respiration et plus globalement de l’individu avec l’univers. Pour atteindre ce but, il existe différentes voies qui ont donné nais ...

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  • La méditation zen : une pratique bénéfique contre le stress
    La méditation zen : une pratique bénéfique contre le stress

    La méditation zen : une pratique bénéfique contre le stress : toute la difficulté de cette pratique. Comment pratiquer ? La pratique de zazen consiste à se concentrer sur une posture assise, pour la maintenir le plus correctement possible, et sur la respiration. Le matériel requis pour pratiquer se limite à un zafu, un coussin de méditation, qui est ...

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  • Le chant : une activité bénéfique
    Le chant : une activité bénéfique

    Le chant : une activité bénéfique : Pour apprendre à respirer et se détendre Chanter permet tout d’abord d’apprendre à respirer : en effet, le chant oblige à une respiration ventrale alors que nous respirons généralement avec le haut de nos poumons. La respiration abdominale, qui s’effectue automatiquement lorsqu’on ...

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  • Le chant : une activité bénéfique
    Le coma : définition, causes et gravité

    Le coma : définition, causes et gravité : ibilité et de la vigilance alors que les fonctions dites "végétatives" (comme les battements du cœur, le maintien de la température du corps à 37 °C et la respiration) sont préservées. Il est impossible de réveiller la personne et ses réponses à des stimulations sont mal adaptées (da ...

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