muscle tous nos articles sur muscle musclés Sport douleur massage

Le tag "muscle" regroupe des articles variés abordant différents aspects liés à la santé musculaire et au bien-être physique. Découvrez des conseils pratiques pour prendre soin de vos muscles au quotidien, prévenir les douleurs musculaires et améliorer votre posture.

"Étirement : tout savoir sur le psoas en 5 questions" vous propose de découvrir l'importance du muscle psoas dans notre posture et nos mouvements quotidiens. Apprenez comment prévenir les douleurs musculaires en pratiquant des étirements adaptés après l'effort.

Dans l'article "Rééquilibrage postural : votre corps n'a qu'à bien se tenir", plongez dans l'univers des muscles toniques et phasiques pour comprendre l'équilibre nécessaire à une bonne santé musculaire.

Découvrez également les bienfaits de l'électrostimulation musculaire dans l'article "Sport : l'électrostimulation musculaire en 5 questions" et apprenez à entretenir le muscle périnée pour éviter les désagréments liés à son affaiblissement.

Explorez des solutions naturelles pour soulager les contractures musculaires et découvrez la gymnastique hypopressive pour renforcer vos abdominaux en douceur. Apprenez à éviter les crampes lors de la randonnée pédestre et découvrez les bienfaits du vélo électrique pour tonifier vos muscles.

Enfin, plongez dans l'univers de la natation pour éviter les crampes et découvrez comment affiner votre silhouette grâce à l'activité physique. Prenez soin de vos muscles et de votre bien-être avec nos conseils pratiques et informatifs sur le tag "muscle".

X muscle

Liste articles sur muscle

Étirement : tout savoir sur le psoas en 5 questions

Étirement : tout savoir sur le psoas en 5 questions : 1- Qu'est-ce que le psoas ? Le psoas est un petit muscle souvent méconnu qui relie le haut et le bas du corps. Il joue un rôle central dans notre posture et dans de nombreux mouvements de la vie quotidienne car c'est lui qui nous permet de nous tenir debout et de marcher. En tant que muscle ...
lire Étirement : tout savoir sur le psoas en 5 questions
Prévenir et soulager les douleurs musculaires

Prévenir et soulager les douleurs musculaires : jour suivant. Pour soulager les courbatures, il est recommandé de pratiquer des étirements après l'effort et de prendre un bain chaud. A noter : un muscle courbatu est un muscle fragilisé et propice au claquage ; il faut donc respecter une période de récupération avant de reprendre les ...
lire Prévenir et soulager les douleurs musculaires
Rééquilibrage postural : votre corps n'a qu'à bien se tenir

Rééquilibrage postural : votre corps n'a qu'à bien se tenir : Un peu de théorie mais juste pour mieux comprendre Le corps humain est composé de deux catégories de muscles qui permettent de maintenir l’ossature et d’exécuter tous nos mouvements: Les muscles toniques et les muscles phasiques entre lesquels nous nous devons de préserver un équilibre afin ...
lire Rééquilibrage postural : votre corps n'a qu'à bien se tenir
Sport : l'électrostimulation musculaire en 5 questions

Sport : l'électrostimulation musculaire en 5 questions : 1- Quel est le principe ? L'électrostimulation musculaire consiste à envoyer une petite décharge électrique pour stimuler le muscle et le pousser à se contracter. Les impulsions électriques délivrées par l'appareil reproduisent le processus naturel de contraction et de décontraction du ...
lire Sport : l'électrostimulation musculaire en 5 questions
Le Périnée : STOP aux tabous de ce muscle essentiel

Le Périnée : STOP aux tabous de ce muscle essentiel : Présentation Le périnée, comme tous les autres muscles du corps, doit être entretenu avec un travail et des exercices adaptés. Affaibli par les dérèglements hormonaux, une grossesse, un accouchement voire même une constipation chronique ou une toux prolongée, il finit par se relâcher. Il lui faut ...
lire Le Périnée : STOP aux tabous de ce muscle essentiel
Santé : qu'est-ce qu'une hernie hiatale ?

Santé : qu'est-ce qu'une hernie hiatale ? : r comprendre en quoi consiste une hernie hiatale, il faut savoir que le hiatus est le nom médical donné à l'orifice par lequel l'œsophage traverse le muscle du diaphragme. Chez une personne en bonne santé, la jonction entre la partie inférieure de l'œsophage et la partie supérieure de l'estomac ...
lire Santé : qu'est-ce qu'une hernie hiatale ?
Gymnastique hypopressive : la méthode facile pour avoir des abdos et le ventre plat

Gymnastique hypopressive : la méthode facile pour avoir des abdos et le ventre plat : et le ventre plat sans abîmer son périnée … Quels sont les principes de la gym hypopressive ? Quand on fait des relevés de buste ou crunchs pour muscler ses abdos, le fait de rapprocher ses épaules de son bassin augmente la pression dans l'abdomen. Ce mouvement fait gonfler le ventre car ...
lire Gymnastique hypopressive : la méthode facile pour avoir des abdos et le ventre plat
Bobos du sport : 4 huiles essentielles qui soulagent

Bobos du sport : 4 huiles essentielles qui soulagent : cette huile essentielle dans 50 ml d'huile végétale de votre choix (olive, tournesol, amande douce). Frictionnez la zone douloureuse pour chauffer le muscle endolori et le détendre. A noter : si vous êtes perclus de Courbatures après un effort important, vous pouvez aussi ajouter 15 gouttes ...
lire Bobos du sport : 4 huiles essentielles qui soulagent
Comment respirer pendant le sport ?

Comment respirer pendant le sport ? : rer après un effort, il faut adopter une respiration fluide. En fait, il faut harmoniser la respiration avec le mouvement (car pour bien étirer un muscle, le mouvement doit être fluide et de grande amplitude). Concrètement, pendant toute la durée de l'étirement, expirez lentement par la ...
lire Comment respirer pendant le sport ?
Sport : 6 solutions naturelles contre les contractures

Sport : 6 solutions naturelles contre les contractures : faut savoir que les étirements peuvent être bénéfiques car ils stimulent la circulation sanguine et aident à éliminer les toxines accumulées dans les muscles. Comme la contracture musculaire touche fréquemment les mollets, les cuisses ou le dos, vous pouvez essayer l'étirement suivant. Debout ...
lire Sport : 6 solutions naturelles contre les contractures
Trigger point : une technique de massage qui relâche les tensions

Trigger point : une technique de massage qui relâche les tensions : ment. 3- Quelles sont les causes d'un trigger point ? Les trigger points sont des contractures musculaires qui se forment au niveau des fibres du muscle. Le corps humain étant composé à plus de 40 % de muscles, ces points douloureux peuvent apparaître dans des zones très diverses. À la ...
lire Trigger point : une technique de massage qui relâche les tensions
La gym du visage : des exercices pour rester jeune

La gym du visage : des exercices pour rester jeune : Une méthode efficace La gym du visage est une méthode moins risquée que la Chirurgie esthétique pour redynamiser les muscles du visage et donc avoir l’air plus jeune. De la même manière que la gymnastique permet de modeler la silhouette, une séance quotidienne de "grimaces" judicieusement ...
lire La gym du visage : des exercices pour rester jeune
Randonnée pédestre : éviter les petits bobos

Randonnée pédestre : éviter les petits bobos : se perce d’elle-même, nettoyez avec un antiseptique et remettez un pansement. Eviter les crampes Les crampes sont des contractions douloureuses des muscles provoquées par la déshydratation. La randonnée pédestre vous expose en effet à un coup de chaleur ou à un excès de transpiration qui ...
lire Randonnée pédestre : éviter les petits bobos
Le sport fait-il maigrir ?

Le sport fait-il maigrir ? : sport peut vous aider dans cette démarche de plusieurs manières : - en tonifiant votre silhouette - en améliorant votre métabolisme (chaque kilo de muscle gagné fait brûler 30 calories supplémentaires par jour) - en améliorant votre condition physique générale (votre tension artérielle et votre ...
lire Le sport fait-il maigrir ?
Chant : 5 choses à savoir quand on débute

Chant : 5 choses à savoir quand on débute : en utilisant toute votre capacité respiratoire et en plaçant votre respiration au niveau abdominal => à soutenir les notes avec votre diaphragme (ce muscle est d'ailleurs surnommé "le muscle du chanteur") => à bien articuler consonnes et voyelles. Vous l'aurez compris, faire des vocalises ...
lire Chant : 5 choses à savoir quand on débute
Marche sportive : c'est quoi, le bungy pump ?

Marche sportive : c'est quoi, le bungy pump ? : port à la Marche nordique traditionnelle n'est pas tant de marcher plus vite que d'allonger les foulées sans s'essouffler. Cette activité physique muscle davantage et brûle encore plus de calories car, plus les foulées sont longues et plus les muscles fessiers sont sollicités. Tout comme la ...
lire Marche sportive : c'est quoi, le bungy pump ?
Forme : 3 bienfaits du vélo électrique

Forme : 3 bienfaits du vélo électrique : rce de vos jambes. Même s'il est plus facile et moins fatiguant d'avancer sur un VAE, ce type de modèle va vous aider à entretenir ou retrouver du muscle. Le cyclisme sollicite les mollets, les quadriceps et les fessiers qui fournissent l'essentiel de l'effort, mais permet aussi de gainer le ...
lire Forme : 3 bienfaits du vélo électrique
Soin de beauté : c'est quoi une facialiste ?

Soin de beauté : c'est quoi une facialiste ? : institut pour profiter de l'expertise d'une esthéticienne facialiste. Selon les adeptes de cette méthode, notre visage compte une cinquantaine de muscles qu'il est possible d'entretenir pour préserver la tonicité de la peau et le galbe du visage. Cette méthode, très en vogue actuellement aux ...
lire Soin de beauté : c'est quoi une facialiste ?
Natation : comment éviter les crampes en nageant ?

Natation : comment éviter les crampes en nageant ? : en particulier lorsque l'eau est froide… Vous pouvez par exemple, avant une baignade à la plage, trottiner dans le sable pour étirer et échauffer les muscles de vos jambes. Vous pouvez aussi vous rendre à la piscine ou sur le littoral à pied ou à vélo. À défaut de bicyclette, installez-vous sur ...
lire Natation : comment éviter les crampes en nageant ?
Affiner sa silhouette

Affiner sa silhouette : e le répétera jamais assez, le sport est un allié de taille pour affiner sa silhouette. Même s’il n’est pas responsable d’une perte de poids (car le muscle aussi pèse lourd), il permet de tonifier et de galber votre corps. Une Activité physique permet de redessiner sa silhouette, à condition de ...
lire Affiner sa silhouette