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Liste articles sur pleine conscience

Manger en pleine conscience : une alternative au régime

Manger en pleine conscience : une alternative au régime : vation mais sur la réconciliation avec la nourriture. L’un d’entre elles est proposée par Jan Chozen Bays, pédiatre et professeur de zen, dans son livre Manger en pleine conscience (éditions Les Arènes). Retrouver ses sensations Saviez-vous que, jusqu’à l’âge de 4 ans environ, un ...
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Nutrition : 6 astuces pour se régaler sans grossir

Nutrition : 6 astuces pour se régaler sans grossir : iaboliser le gras. 4- Manger lentement Une autre astuce pour se régaler sans grossir consiste à manger lentement en portant toute son attention à ce que l'on mange. Cet exercice que l'on appelle aussi manger en Pleine conscience permet de tirer un maximum de plaisir des saveurs, des textur ...
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Méditation : 3 exercices pour améliorer sa concentration

Méditation : 3 exercices pour améliorer sa concentration : et que votre esprit est entraîné ailleurs, ne vous inquiétez pas. À chaque fois que vous vous en apercevez, ramenez tout simplement votre attention sur votre respiration. Cet exercice de Pleine conscience est très utile pour se recentrer quand on se sent débordé et énervé. Pour comm ...
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Méditation : le boom des applis mobiles

Méditation : le boom des applis mobiles : ut sembler paradoxal. Telle est pourtant la promesse des applis mobiles de méditation. Ces applications permettent de s’initier à la technique de la pleine conscience ou bien d’approfondir sa pratique. Et des professeurs reconnus dans ce domaine comme Christophe André ou Fabrice Midal n ...
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La méditation : une méthode efficace contre le stress et la douleur

La méditation : une méthode efficace contre le stress et la douleur : Toronto, pour traiter la dépression et ses récidives. La MBCT permet de changer sa relation aux pensées, sentiments et sensations corporelles grâce aux effets conjugués de la thérapie cognitive et de la Méditation "en pleine conscience". Elle permet une diminution significative des rechu ...
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Préparation du bac : 5 astuces pour rester zen

Préparation du bac : 5 astuces pour rester zen : en sûr c'est une bonne manière de réviser votre bac :) 2- Se concentrer sur le moment présent Et si vous appliquiez la technique de la mindfulness ou méditation en Pleine conscience à la préparation du bac ? Cette méthode consiste à être pleinement dans le moment présent. Elle pe ...
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Journée de la lenteur : 5 bonnes raisons de ralentir

Journée de la lenteur : 5 bonnes raisons de ralentir : eux laisser la place à la dégustation, à la convivialité et l'éveil des sens. La sexothérapeute américaine Diana Richardson a quant à elle consacré un livre au Slow Sex ou comment faire l'amour lentement et en pleine conscience. L'idée est de se centrer sur ses propres sensations et ...
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10 bienfaits de la photographie

10 bienfaits de la photographie : ne image, mieux vaut observer attentivement ce qui vous entoure ! Ainsi, cette discipline favorise ce que les spécialistes de la méditation appellent la pleine conscience. En termes plus simples, on peut affirmer que la photo nous apprend à être pleinement présent et à vivre chaque momen ...
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5 bonnes raisons de dire merci

5 bonnes raisons de dire merci : ur la santé Parmi les bonnes raisons de dire merci, il faut aussi souligner les bienfaits de la gratitude pour la santé. Un certain nombre d'études sur la méditation de Pleine conscience ou mindfulness en anglais ont prouvé que cette méthode : => stimule le système immunitaire => rédu ...
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Crises de panique : 5 solutions efficaces pour les gérer

Crises de panique : 5 solutions efficaces pour les gérer : our y remédier. Toutes les disciplines corps-esprit peuvent vous apporter une aide précieuse pour apprendre à gérer vos angoisses. Vous pouvez notamment essayer : => la sophrologie => la relaxation => la méditation de pleine conscience => l'hypnose médicale (pratiquée par un profess ...
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IntenSati : une nouvelle discipline corps esprit

IntenSati : une nouvelle discipline corps esprit : e cette nouvelle forme de fitness se compose de deux parties : => Inten est une abréviation pour "intention" => Sati est un terme sanskrit qui signifie "pleine conscience" Pendant les cours, on concentre son attention sur ce que l'on veut et, en même temps, on rejette les pensées négatives ...
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Nutrition : 3 astuces pour ne pas grossir en été

Nutrition : 3 astuces pour ne pas grossir en été : eux vous en rassasier. Pour ce faire : => mangez lentement => mâchez bien et appréciez ce que vous mangez => écoutez votre corps et vos sensations de faim => arrêtez de manger dès que vous êtes rassasié. Cette méthode que l'on appelle manger en Pleine conscience serait plus ...
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Randonnée : la marche afghane en 5 questions

Randonnée : la marche afghane en 5 questions : liquée à mettre en pratique (quand on s'y essaye la première fois). Cette façon de marcher demande de la concentration et ressemble même à un exercice de méditation en Pleine conscience ! C'est pourquoi on parle aussi de marche consciente. 3- Quels sont ses bienfaits ? En plus d'apport ...
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Gourmandise : 4 conseils pour concilier plaisir et santé

Gourmandise : 4 conseils pour concilier plaisir et santé : nes de satiété => s'arrêter dès que l'on n'a plus faim => ne pas aller jusqu'à l'écœurement Pour en savoir plus sur cette manière de déguster ses repas, lisez notre article manger en Pleine conscience (ci-contre à droite). 3- Ne trompez pas vos envies avec des ersatz Certains gour ...
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Livres parodiques : le Club des Cinq et Monsieur Madame reviennent... pour les adultes

Livres parodiques : le Club des Cinq et Monsieur Madame reviennent... pour les adultes : ande de jeunes adultes de la classe moyenne". Vous vous reconnaîtrez sans doute (un peu) quand Annie disserte sur "le bien-être, la naturopathie, le régime macrobiotique, les superaliments, la pleine conscience, l’équilibre, la mise à l’écart des émotions négatives et le développemen ...
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Bien-être : 5 façons originales de se reconnecter à la nature

Bien-être : 5 façons originales de se reconnecter à la nature : de décharger dans la terre le trop-plein d’ions positifs accumulés dans notre corps. À la clé : une sensation de relaxation et un meilleur sommeil. Cela permet en tout cas d’être plus attentif à ses sensations, de marcher en Pleine conscience et donc de se détendre. 4- Écoutez l ...
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Comment gérer l'anxiété sociale

Comment gérer l'anxiété sociale : ces cas, nous pouvons facilement perdre le fil d'une conversation, perdre la synchronisation avec d'autres personnes et devenir plus anxieux. Lorsque nous éprouvons beaucoup de panique «sur le moment», il peut être utile de pratiquer des exercices de pleine conscience. Ceux-ci peuvent nous appr ...
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Pourquoi est il difficile de changer quand on est perfectionniste ?

Pourquoi est il difficile de changer quand on est perfectionniste ? : La recherche a montré que les perfectionnistes peuvent décrire assez bien leurs sentiments, mais en fait, les ressentir est une autre affaire. Un thérapeute expérimenté peut vous aider à trouver des stratégies pour cela - qu'il s'agisse d'exercices de pleine conscience, de méditation, de vo ...
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Stress au travail : comment bien le gérer

Stress au travail : comment bien le gérer : � reconnaître ce fait. Cela paraît simple, mais vous verrez, le faire vous permet d’être plus détendu et d’éloigner le stress. A essayer, ça ne coûte rien et peut rapporter gros ! Apprenez à vous détendre Des techniques telles que la méditation, les exercices de respiration profonde e ...
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Niksen : ne rien faire, ça fait du bien

Niksen : ne rien faire, ça fait du bien : ien chargé, accordez-vous au moins une minute de pause toutes les heures. Idéalement, il faudrait pratiquer le niksen 10 à 15 minutes par jour, le temps de laisser votre esprit souffler et vagabonder à sa guise… Un peu comme lorsqu’on pratique la méditation de pleine conscience, cett ...
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