Si vous croyez aux bienfaits de l'exercice physique et au pouvoir de la psychologie positive, l'IntenSati est fait pour vous ! Ce fitness d'un nouveau genre associe des exercices physiques à des affirmations positives prononcées à haute voix. Si vous voulez faire du bien à votre silhouette autant qu'à votre mental, n'attendez plus pour découvrir cette nouvelle discipline qui booste la confiance en soi.
C'est quoi, ce sport ?
Avez-vous entendu parler de l'IntenSati ? Malgré ses consonances exotiques, cette méthode n'est pas indienne mais américaine !
Cette discipline associe des mouvements physiques issus de la danse, du yoga et des Arts martiaux à la prononciation d'affirmations positives comme : "Je suis forte" ou "Je vais réussir".
Le nom de cette nouvelle forme de fitness se compose de deux parties :
=> Inten est une abréviation pour "intention"
=> Sati est un terme sanskrit qui signifie "pleine conscience"
Pendant les cours, on concentre son attention sur ce que l'on veut et, en même temps, on rejette les pensées négatives et l'auto-critique si fréquente quand on va à la salle de sport.
Les exercices de cardio s'enchaînent à un rythme soutenu mais dans la bonne humeur.
Qui l'a inventé ?
L'IntenSati fait actuellement un carton aux Etats-Unis, son pays d'origine.
Cette discipline a été mise au point par Patricia Moreno, une célèbre coach de fitness et chorégraphe.
Dans ses vidéos très populaires sur Youtube, elle explique avoir créé cette méthode pour elle-même pour opérer des changements durables dans sa vie.
Ses cours combinent intentions, mouvements, musique et pratique collective pour créer une expérience valorisante.
Comment se déroulent les cours ?
Un cours d'IntenSati consiste en une heure d'exercices d'aérobic, accompagnés d'affirmations positives.
Le principe et la particularité de cette discipline consiste à énoncer des phrases pendant l'exercice physique.
Pendant ce cours, on vous demandera d'effectuer aussi bien des mouvements de kickboxing que des postures de yoga !
Mais surtout, vous devrez le faire tout en scandant des affirmations positives à la manière de mantras.
La plupart de ces phrases commencent par "I am..." (je suis...) et se complètent par un adjectif valorisant tel que strong / inspired / confident (fort / inspiré / confiant).
Tout en bougeant votre corps, on vous demandera de déclarer avec conviction des phrases comme "Je le veux vraiment" ou "Je peux le faire" : de quoi muscler votre pensée positive en même temps que votre corps !
Chaque cours s'achève par des postures de yoga et une méditation où on laisse tout ce que l'on a fait précédemment s'infiltrer dans l'esprit et dans le corps.
Quels bienfaits en attendre ?
Vous l'aurez compris, l'IntenSati est une gymnastique du corps et de l'esprit.
Cette discipline qui s'inspire des principes de la Psychologie positive est une façon de cultiver la Confiance en soi et l'acceptation de soi.
L'objectif de cet entraînement à la fois physique et mental est de se forger de nouvelles croyances à propos de soi-même.
Selon sa créatrice Patricia Moreno, l'Intensati permet de prendre conscience que l'on possède déjà en soi-même tout ce dont on a besoin pour faire ou être tout ce que l'on veut.
Ce que l'on affirme à vous haute pendant les cours, on le réveille en soi.
Selon sa créatrice, cette méthode serait même un anti-dépresseur naturel, sans les effets secondaires !
Elle peut être profitable pour tout le monde, à tout âge, en vue de se sentir bien. A condition d'être assidu et de pratiquer au moins une fois par semaine, vous devriez en ressentir les bienfaits.
Où pratiquer ?
Pour l'instant, cette discipline est enseignée aux Etats-Unis.
En attendant que des cours s'ouvrent en France, vous pouvez regarder les vidéos de la coach qui a créé l'Intensati sur Youtube.
Patricia Moreno est aussi l'auteure d'un livre sur le sujet : IntenSati, le fitness révolutionnaire qui booste votre force intérieure (sorti en septembre 2017 aux éditions Marabout, 15,90€).
Si vous avez envie d'essayer cette nouvelle méthode, regardez la vidéo ci-dessous (en anglais). Cette courte série de 5 minutes d'exercices assortis d'affirmations positives va doper votre force intérieure et vous donner le sourire :
La meilleure façon de comprendre ce qu'est l'IntenSati et ce que cela peut vous apporter, c'est de l'expérimenter. Alors, pourquoi ne pas essayer ?
Plus d'information :
Quiz sur cet article : L'IntenSati est une forme de fitness qui associe :
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