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La vitamine B9, également connue sous le nom d'acide folique, est une vitamine essentielle pour notre santé. Elle joue un rôle crucial dans la production de globules rouges et dans le bon fonctionnement du système nerveux. De plus, la vitamine B9 est particulièrement importante pour les femmes enceintes, car elle aide à prévenir les malformations chez le fœtus.

Sur la page dédiée au tag "vitamine B9", vous trouverez une mine d'informations sur les aliments riches en cette vitamine. Par exemple, le brocoli est un aliment incontournable pour sa richesse en calcium, en potassium et en fibres, en plus de sa teneur en vitamine B9. Ce légume de la famille des crucifères est reconnu pour ses propriétés préventives contre certaines maladies chroniques.

Vous découvrirez également les bienfaits de la vitamine B9 pour la peau, notamment son action antioxydante qui stimule la production de collagène. De plus, la supplémentation en acide folique pendant la grossesse est recommandée pour réduire les risques pour le bébé.

Les courgettes et les aubergines sont d'autres sources intéressantes de vitamine B9, en plus de contenir d'autres nutriments bénéfiques pour la santé. Les légumes-feuilles comme les épinards sont également riches en acide folique, contribuant à lutter contre l'anémie.

Enfin, la levure de bière est un aliment exceptionnellement riche en vitamines du groupe B, dont la vitamine B9. Cette dernière est essentielle pour maintenir la santé cellulaire et participer à la production d'énergie dans l'organisme.

En explorant les différents articles regroupés sous le tag "vitamine B9", vous obtiendrez des conseils pratiques pour intégrer cette vitamine essentielle à votre alimentation quotidienne. N'hésitez pas à découvrir les nombreuses vertus de la vitamine B9 et à profiter de ses bienfaits pour votre santé.

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Liste articles sur vitamine B9

Les 10 meilleurs aliments santé selon la Clinique Mayo

Les 10 meilleurs aliments santé selon la Clinique Mayo : 10 meilleurs aliments santé sélectionnés par la Clinique Mayo. On retrouve dans ce top 10 le brocoli pour sa richesse en calcium, en potassium, en vitamine B9 et en fibres. Ce légume de la famille des crucifères permettrait de prévenir des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies ...
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Les vitamines et leurs bienfaits pour la peau

Les vitamines et leurs bienfaits pour la peau : i l'oxygénation et la bonne hydratation de l'épiderme. La vitamine B5 a un effet bénéfique sur la peau mais aussi sur les cheveux et les ongles. La vitamine B9 antioxydante stimule la production de collagène. La vitamine C dont les bienfaits sont nombreux est un actif Anti-âge incontournable : ...
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Que manger pendant la grossesse ?

Que manger pendant la grossesse ? : est également possible que votre médecin vous préscrive des compléments alimentaires pendant votre grossesse. La supplémentation en acide folique ou vitamine B9 est presque systématique car elle diminue les risques de malformation chez le fœtus, l'anémie, le retard de croissance intra-utérin et la ...
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La courgette : une mine de bienfaits

La courgette : une mine de bienfaits : peau ! Elle contient en effet : => du bêtacarotène => de la vitamine C => de la vitamine E (plus de 2 mg pour une courgette de 200 g) => de la vitamine B9 Riche en antioxydants, elle prévient le vieillissement cutané et aurait un effet protecteur vis-à-vis de certaines maladies ...
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Nutrition : 5 bienfaits méconnus de l'aubergine

Nutrition : 5 bienfaits méconnus de l'aubergine : B1, B2, B3, B5 et du phosphore qui contribuent tous à lutter contre les "coups de pompe". Pour compléter le tout, les aubergines renferment de la vitamine B9 qui stimule le système immunitaire. N'attendez pas que la saison soit finie pour les cuisiner à toutes les sauces et essayer des ...
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Nutrition : 5 bienfaits du brocoli pour la santé

Nutrition : 5 bienfaits du brocoli pour la santé : Ce légume contient aussi toutes les vitamines du groupe B qui participent à la production d'énergie dans l'organisme. Il apporte notamment de la vitamine B9 impliquée dans la production des globules rouges et du sang : il constitue donc un aliment de choix en cas d'anémie ! En ce qui ...
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Nutrition : à chaque courge ses vertus !

Nutrition : à chaque courge ses vertus ! : ngosdream) le 31 Oct. 2017 à 4h47 PDT Cette courge est une mine de nutriments essentiels : => des vitamines A, C et E antioxydantes => de la vitamine B9 très bénéfique aux femmes enceintes => du potassium qui intervient dans la régulation de la tension artérielle => de la pectine une ...
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Santé : 10 astuces pour retrouver de l'énergie

Santé : 10 astuces pour retrouver de l'énergie : en l'absence d'une anémie véritable). Inversement, les personnes qui ne consomment pas assez de fruits et de légumes peuvent manquer de folates ou vitamine B9. Enfin, les femmes qui multiplient les régimes risquent d'être carencées en certaines vitamines (comme la Vitamine d très importante ...
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Nutrition : 5 choses à savoir sur l'orange

Nutrition : 5 choses à savoir sur l'orange : ipe à la formation du collagène, des os, des dents et des globules rouges. De plus, les oranges apportent des vitamines du groupe B, surtout de la vitamine B9 bénéfique au système cardio-vasculaire. Enfin, cette agrume présente une teneur intéressante en potassium, en calcium et en magnésium ...
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Nutrition : 5 astuces pour booster son énergie

Nutrition : 5 astuces pour booster son énergie : s sardines, le hareng ou les moules. Notez aussi que les légumes-feuille (épinards, blettes, mâche et roquette...) sont riches en acide folique ou vitamine B9, qui aide à lutter contre l'anémie. 4- Grignotez malin Il est aussi conseillé de ne pas faire de déjeuners trop copieux pour éviter ...
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Nutrition : 3 bonnes raisons de manger des légumes verts

Nutrition : 3 bonnes raisons de manger des légumes verts : => le pourpier est une salade peu calorique mais qui apporte des omégas 3 aux nombreuses vertus pour le coeur et le moral. Il contient aussi de la vitamine B9, du fer et du magnésium => les choux de type Brocoli ou Chou vert contiennent du sulforaphane reconnu comme un puissant agent ...
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Nutrition : la levure de bière en 5 questions

Nutrition : la levure de bière en 5 questions : itamine B2 (riboflavine) => vitamine B3 (niacine) => vitamine B5 (acide pantothénique) => vitamine B6 (pyridoxine) => vitamine B8 (biotine) => vitamine B9 (acide folique) Elle constitue ainsi l'aliment le plus riche en vitamines du groupe B, devant les abats ! 3- Quels sont ses ...
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Nutrition : quelle farine choisir ?

Nutrition : quelle farine choisir ? : n pourvues en fibres Il faut aussi noter que la Farine de châtaigne renferme une forte teneur en calcium tandis que celle d'épeautre apporte de la vitamine B9, du phosphore et du potassium. Les farines sans gluten Si vous recherchez plus spécialement des farines sans gluten, vous pouvez vous ...
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Les meilleurs vitamines et minéraux pour les femmes

Les meilleurs vitamines et minéraux pour les femmes : ppléments autonomes. Apport quotidien recommandé: vous aurez besoin de 770 mcg si vous êtes enceinte et de 1300 mcg si vous allaitez. Le Folate ou vitamine B9 Le folate produit et maintient de nouvelles cellules, y compris les globules rouges, et il est nécessaire au bon fonctionnement du ...
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