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La mélatonine est une hormone produite naturellement par l'organisme, sécrétée pendant la nuit par la glande pinéale située dans le cerveau. Elle joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil et des rythmes biologiques. Sur la page dédiée au tag "mélatonine", vous trouverez une variété d'articles abordant différents aspects de cette hormone et de son impact sur la santé.

"Insomnie : la mélatonine n'est pas un remède miracle" explore le rôle de la mélatonine dans le sommeil et la gestion des troubles liés à l'insomnie. Découvrez également les meilleurs vitamines et minéraux pour les femmes, dont la mélatonine fait partie, ainsi que des conseils pour suivre votre horloge biologique afin de favoriser un sommeil réparateur.

La luminothérapie et son lien avec la mélatonine sont également abordées dans l'article "Déprime saisonnière : comprendre la luminothérapie en 5 questions". Vous pourrez en apprendre davantage sur l'importance de la lumière naturelle pour réguler la production de mélatonine et maintenir un bon équilibre hormonal.

En été, l'article "L'heure d'été : alliée de notre sommeil" met en lumière l'impact de la luminosité sur la sécrétion de mélatonine et l'importance de s'adapter à son environnement pour favoriser un sommeil de qualité. Des solutions pour un hiver en pleine forme, incluant la luminothérapie, sont également proposées pour contrer les effets de la baisse de luminosité sur la production de mélatonine.

D'autres sujets tels que l'influence de la lune sur la mélatonine, les aliments favorisant la production de cette hormone du sommeil, ou encore des astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil sans recourir aux somnifères sont également abordés sur cette page.

En explorant les différents articles regroupés sous le tag "mélatonine", vous pourrez approfondir vos connaissances sur cette hormone essentielle à la régulation du sommeil et découvrir des conseils pratiques pour favoriser un sommeil réparateur et une meilleure santé globale.

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Liste articles sur mélatonine

Insomnie : la mélatonine n'est pas un remède miracle

Insomnie : la mélatonine n'est pas un remède miracle : Qu'est-ce que la mélatonine ? La mélatonine est une hormone produite naturellement par l'organisme. Elle est secrétée pendant la nuit par la glande pinéale située dans le cerveau. Lorsque la nuit tombe, cette molécule inhibe les réseaux de neurones de l'éveil et stimule ceux qui contrôlent le ...
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Les meilleurs vitamines et minéraux pour les femmes

Les meilleurs vitamines et minéraux pour les femmes : ine et l'orge. Apport quotidien recommandé: Comme pour les probiotiques, il n'y a pas d'apport quotidien recommandé spécifique de prébiotiques. La Mélatonine La Mélatonine aide à réguler d'autres hormones; maintient le rythme circadien du corps, une horloge interne de 24 heures qui joue un rôle ...
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Pour bien dormir, suivez votre horloge biologique !

Pour bien dormir, suivez votre horloge biologique ! : c'est à partir de 7h que la pression sanguine commence à monter. Le taux de cortisol qui est l'hormone associée au réveil grimpe alors que le taux de Mélatonine s'effondre. L'heure idéale pour se lever se situe entre 6h et 8h selon que vous êtes un Lève tôt ou un lève tard. Une mise en ...
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Déprime saisonnière : comprendre la luminothérapie en 5 questions

Déprime saisonnière : comprendre la luminothérapie en 5 questions : que de lumière peut provoquer des troubles hormonaux : en période de faible luminosité, l’épiphyse, une glande située dans le cervelet, sécrète de la mélatonine, une hormone qui favorise Le sommeil et provoque une sensation de Fatigue néfaste à notre humeur et à la poursuite de nos activités ...
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L'heure d'hiver : alliée de notre sommeil

L'heure d'hiver : alliée de notre sommeil : en synchronie avec son environnement à mesure que les saisons changent. En été, il est difficile de s’endormir quand il fait encore jour, car la mélatonine, l’hormone du sommeil, est sécrétée dans l’obscurité. L’heure d’été nous conduirait donc à accumuler un manque de sommeil. Ce décalage ...
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Des solutions pour un hiver en pleine forme

Des solutions pour un hiver en pleine forme : st liée à la diminution la durée d’ensoleillement et de l’intensité de la lumière en hiver, deux facteurs qui poussent notre corps à sécréter trop de mélatonine, l’hormone du sommeil. Pour lutter contre cette baisse de moral, on recourt généralement à la Luminothérapie : il s’agit de séances ...
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La dépression saisonnière : symptômes et traitements

La dépression saisonnière : symptômes et traitements : ement des journées. En automne et en hiver, il fait sombre plus tôt, ce qui perturbe notre horloge interne. L’organisme, déphasé, sécrète alors de la mélatonine, l’hormone du sommeil, pendant la journée. A noter : au fil des saisons, la luminosité naturelle passerait de 100.000 lux les jours ...
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Se ressourcer en été : conseils et astuces

Se ressourcer en été : conseils et astuces : soit votre lieu de résidence cet été, profitez du soleil à chaque fois qu'il se montre ! L'exposition à la lumière naturelle régule la production de Mélatonine et permet de remettre sa pendule biologique à l'heure. Une exposition d'une vingtaine de minutes par jour couvre 80% de nos besoins en ...
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Lune et santé : y a-t-il une réelle influence ?

Lune et santé : y a-t-il une réelle influence ? : e lune et santé. Durant les quatre jours qui précèdent ou suivent la pleine lune, la durée totale du sommeil est réduite de 20 minutes. Le taux de Mélatonine dans le sang diminue également. Pour les auteurs de cette étude, la cause la plus plausible de ce phénomène serait la luminosité émise ...
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Que manger pour bien dormir ?

Que manger pour bien dormir ? : vec un petit creux voire une sensation de faim, mettez des glucides au menu de votre repas du soir ! Les sucres lents facilitent la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, et vous rassasient durablement. Pour bien dormir, associez des Féculents de type pâtes, riz, pommes de terre, ...
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Santé : 5 bienfaits du soleil

Santé : 5 bienfaits du soleil : s le disions plus haut, la sérotonine est sécrétée en plus grande quantité sous l'effet de la lumière. Or, elle déclenche aussi la fabrication de mélatonine (l'hormone du sommeil sécrétée le soir à partir du 20h). L'un des bienfaits du soleil est aussi d'aider les personnes qui voyagent à ...
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Santé : 5 astuces pour se lever du bon pied

Santé : 5 astuces pour se lever du bon pied : s dispositifs équipés d'une lumière bleue pour se réveiller en douceur. Grâce à sa longueur d'onde, cette lumière diminue naturellement le taux de Mélatonine (l'hormone du sommeil) dans l'organisme. Outre les réveils "simulateurs d'aube", il existe une ampoule appelée SleepCompanion à visser ...
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Comprendre la pollution lumineuse en 4 questions

Comprendre la pollution lumineuse en 4 questions : > les papillons de nuit n'assurent plus leur travail de pollinisation => les arbres bourgeonnent trop tôt => même chez l'homme, la sécrétion de Mélatonine serait perturbée. Enfin, cet éclairage tout au long de la nuit représente bien sûr un énorme gaspillage d'énergie. 3- Que dit la ...
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Santé : 5 astuces pour un printemps en pleine forme

Santé : 5 astuces pour un printemps en pleine forme : er de la crème solaire bien sûr !). Au changement de saison, notre corps doit s'adapter à l'allongement des journées en diminuant sa production de Mélatonine et en augmentant celle de sérotonine. Pour l'aider dans cette période de transition, il suffit de s'exposer à la lumière naturelle au ...
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Le régime cétogène et le sommeil

Le régime cétogène et le sommeil : n acide aminé dans le cerveau, ce qui facilite le sommeil lors de la conversion en sérotonine. La sérotonine est nécessaire au corps pour produire la mélatonine, l'hormone du sommeil. La protéine, d'autre part, augmente les niveaux de tyrosine, un acide aminé qui déclenche la production de ...
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Santé : 5 astuces pour stimuler le nerf vague

Santé : 5 astuces pour stimuler le nerf vague : s et la sécrétion de la bile (tous indispensables à une bonne digestion) • le sommeil : il agit sur les rythmes de sommeil et la production de Mélatonine (l'hormone centrale de régulation des rythmes chronobiologiques) • l’équilibre nerveux et l’humeur : ce nerf assure la ...
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Sommeil : 5 conseils pour arrêter les somnifères

Sommeil : 5 conseils pour arrêter les somnifères : passiflore sous forme de tisane, de comprimés ou d'extrait fluide standardisé. Vous pouvez aussi demander à votre médecin de vous prescrire de la Mélatonine ou recourir à l'homéopathie, notamment à des granules de Gelsemium ou Ignatia. D'autres thérapies alternatives comme l'hypnose peuvent ...
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Réveillon : 5 astuces pour tenir jusqu'à minuit sans s'endormir

Réveillon : 5 astuces pour tenir jusqu'à minuit sans s'endormir : u réveillon, faire des activités sur écran comme des jeux sur smartphone ou tablette pour s'exposer à la lumière bleue et retarder la sécrétion de la mélatonine 3- Éviter les excès Bien sûr, un réveillon de Noël ou du Nouvel An ne serait pas réussi sans un menu copieux et du champagne ou du ...
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Les gummies beauté : la tendance décryptée en 5 questions

Les gummies beauté : la tendance décryptée en 5 questions : is et se sont imposés chez nous en seulement quelques années. Les gummies beauté ainsi que les gommes vitaminées pour le tonus ou celles à base de mélatonine pour dormir rencontrent un succès fulgurant. Rien qu'en pharmacies, leurs ventes ont connu une progression de 131 % au cours de ...
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