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Liste articles sur sternum

Abdominaux : quelques exercices simples

Abdominaux : quelques exercices simples : naux correspondent à 3 groupes de muscles : • le grand droit, un muscle situé sur la partie antérieure du ventre qui s’étend verticalement du bas du sternum jusqu’au pubis • les obliques qui s’étendent "en oblique" sur les côtés de l’abdomen (des côtes inférieures jusqu’au bord du pelvis) • les ...
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Le massage cardiaque : guide pratique

Le massage cardiaque : guide pratique : ins l'une sur l'autre en entrecroisant les doigts. • Placez-vous au-dessus de la personne de manière à avoir les bras bien tendus. • Appuyez sur le sternum avec le talon de la main, de façon régulière, ferme et rapide (comptez 2 compressions par seconde soit au total entre 100 et 120 fois par ...
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La manoeuvre de Heimlich : guide pratique

La manoeuvre de Heimlich : guide pratique : e de Heimlich : 1- placez-vous derrière la victime (assise ou debout) et passez vos bras sous les siens 2- repérez le creux de l’estomac, entre le sternum et le nombril, et mettez votre poing au niveau de ce creux 3- recouvrez votre poing fermé avec votre autre main 4- enfoncez votre poing ...
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Le reflux gastro-oesophagien : symptômes et prévention

Le reflux gastro-oesophagien : symptômes et prévention : le sphincter oesophagien est immature. Symptômes Le Reflux gastro-oesophagien a pour principaux symptômes : • une sensation de brûlure derrière le sternum qui s’accentue après les repas et en position inclinée ou couchée • des remontées acides, qui donnent un goût amer dans la bouche. A ...
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L'infarctus : risques et prévention chez les femmes

L'infarctus : risques et prévention chez les femmes : t plus souvent. Voici les signes avant-coureurs qui doivent vous alerter : • une douleur brutale et intense au niveau de la poitrine, derrière le sternum (la douleur peut irradier dans le cou, la mâchoire, le bras gauche ou les deux bras) • une sensation angoissante d’oppression. Dès ces ...
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La hernie hiatale : symptômes et traitement

La hernie hiatale : symptômes et traitement : t les symptômes ? Le principal symptôme d’une Hernie hiatale est le Reflux gastro-oesophagien qui se traduit par une sensation de brûlure derrière le sternum. En règle générale, la douleur augmente en cas de pression sur l'abdomen (en position allongée ou penchée en avant). Même si le plus ...
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L'angine de poitrine : causes, symptômes et prévention

L'angine de poitrine : causes, symptômes et prévention : yocarde ou crise cardiaque Symptômes de l'angine de poitrine L'angine de poitrine se manifeste par une forte douleur dans la poitrine, derrière le sternum. Cette douleur peut être irradiante et se prolonger dans l'épaule, le dos, le bras gauche et même dans la Mâchoire inférieure. On ...
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Comment détendre les trapèzes ?

Comment détendre les trapèzes ? : pèzes se pratiquent assis, le dos bien droit et la nuque étirée. Pour trouver la bonne posture, regardez droit devant vous, rentrez le menton vers le sternum et baissez les épaules. 1- Une fois que vous êtes correctement installé, croisez vos doigts, montez vos mains au dessus de votre tête et ...
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Le yoga égyptien : conseils et postures faciles pour les débutants

Le yoga égyptien : conseils et postures faciles pour les débutants : , étendre les bras en croix et enfin les relâcher Cet enchaînement permet d'assouplir les poignets et de libérer les omoplates, les clavicules, le sternum et la cage thoracique. Il débloque les épaules et tonifie les obliques. 3- La posture d'Osiris Allongé sur le dos, menton légèrement ...
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Échauffement du matin : 5 exercices d'étirement pour le dos et les épaules

Échauffement du matin : 5 exercices d'étirement pour le dos et les épaules : re tête vers le plafond. Descendez les épaules, comme si vous vouliez éloigner vos épaules de vos oreilles et rentrez légèrement le menton vers le sternum. Une fois que vous êtes correctement placé dans cette position, inspirez. Sur l’expiration, tournez lentement la tête vers la gauche, ...
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Voiture, train ou avion : comment éviter le mal de dos en voyage ?

Voiture, train ou avion : comment éviter le mal de dos en voyage ? : exercices d'étirement au cours du trajet. Assis bien droit sur votre siège, fixez du regard un objet face à vous et reculez votre menton vers le sternum pour allonger votre nuque (comme si un fil fixé au sommet de votre crâne vous tirait vers le haut). Grandissez-vous, maintenez cet étirement ...
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