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Liste articles sur étirement

Échauffement du matin : 5 exercices d'étirement pour le dos et les épaules

Échauffement du matin : 5 exercices d'étirement pour le dos et les épaules : in est un rituel que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne car il prend moins de 15 minutes en tout. Comme ces 5 exercices d'étirement pour le dos et les épaules sont destinés à échauffer vos muscles et à débloquer vos articulations, vous pouvez les pratiquer au moment du ...
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Étirement : tout savoir sur le psoas en 5 questions

Étirement : tout savoir sur le psoas en 5 questions : nateur par exemple maintiennent ce muscle contracté (c'est-à-dire raccourci) durant toute leur journée de travail. Si elles ne pratiquent pas des étirements, le muscle se raccourcit, ce qui accentue la lordose lombaire. À cause de ce déséquilibre, le bas du dos est cambré et des douleurs ...
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Yoga : une routine matinale très facile

Yoga : une routine matinale très facile : verticalité La routine matinale que nous vous proposons ici n’est pas une Séance de yoga à proprement parler mais plutôt un ensemble de postures et d’étirements inspirés du hatha yoga traditionnel. Pratiqués le matin, ces exercices vous aideront à réveiller votre corps en douceur et à assouplir ...
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Santé : 7 faits insolites sur le bâillement

Santé : 7 faits insolites sur le bâillement : 1- Il est irrépressible Le bâillement ne se limite pas une simple ouverture de la bouche, mais constitue un mouvement d'étirement musculaire. Selon le Dr Olivier Walusinski, spécialiste de la question : "Ce phénomène physiologique se décline invariablement en trois phases: d'abord une ...
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Douleurs à la mâchoire : comment les soulager ?

Douleurs à la mâchoire : comment les soulager ? : une gouttière dentaire la nuit contre le bruxisme • pratiquer des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque • faire de légers étirements de la mâchoire afin de la relâcher. Un exercice simple de cohérence cardiaque consiste à inspirer 5 secondes puis expirer 5 secondes ...
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Voiture, train ou avion : comment éviter le mal de dos en voyage ?

Voiture, train ou avion : comment éviter le mal de dos en voyage ? : ation sanguine. Si vous ne souffrez pas d'un torticolis ou d'un mal de dos avant le départ, vous pouvez aussi réaliser quelques petits exercices d'étirement au cours du trajet. Assis bien droit sur votre siège, fixez du regard un objet face à vous et reculez votre menton vers le sternum pour ...
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Arthrose des mains : que faire ?

Arthrose des mains : que faire ? : oisième exercice consiste à étirer les doigts : • serrez vos poings le plus fort possible toujours en gardant le pouce à l'extérieur et sentez l'étirement au niveau de vos articulations • dans un deuxième temps, ouvrez vos mains en écartant les doigts au maximum • alternez ces deux ...
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Yoga sur chaise : 5 bonnes raisons de s'y mettre

Yoga sur chaise : 5 bonnes raisons de s'y mettre : le yoga sur chaise. Comme son nom l'indique, cette forme de yoga nécessite pour seul matériel une chaise et décline les postures classiques comme les étirements et les torsions de la colonne vertébrale en version assise. 2- Pour s'étirer au bureau. Il faut toutefois préciser que le yoga sur ...
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La pratique ping-pong pourrait améliorer les symptômes de la maladie de Parkinson

La pratique ping-pong pourrait améliorer les symptômes de la maladie de Parkinson : le degré des symptômes qu'ils présentaient. Ils ont ensuite eu une séance de ping-pong une fois par semaine. Les séances comprenaient des exercices d'étirement et des exercices de ping-pong spécifiques dirigés par des joueurs de tennis de table expérimentés du département des sciences du sport de ...
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Séance de gym à la plage : 5 exercices faciles

Séance de gym à la plage : 5 exercices faciles : sses pour mieux étirer vos épaules vers l'arrière et solliciter les muscles de votre thorax. Sentez votre cage thoracique qui s'ouvre. Maintenez l'étirement pendant 30 secondes puis relâchez. Faites une ou deux séries de 5 étirements en vous concentrant sur l'air qui entre au niveau de votre ...
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