L'hypersensibilité émotionnelle : Définition Et Solutions

L'hypersensibilité émotionnelle : définition et solutions

Si vous êtes souvent à fleur de peau, ému ou anxieux, vous faites peut-être partie de ces personnes dites "hypersensibles". Rassurez-vous : l'hypersensibilité émotionnelle n'est ni une maladie, ni un trouble psychologique. Et elle peut même être un atout.

L'hypersensibilité, c'est quoi ?

L'hypersensibilité émotionnelle peut se définir comme une réactivité accrue aux stimuli émotionnels, qu’il s’agisse de ses propres émotions ou de celles des autres.

Etre hypersensible n’est pas une maladie, mais plutôt un un trait de caractère qui apparaît d’ailleurs dès l’enfance.

Les enfants hypersensibles sont généralement des enfants peureux, timides et introvertis, qui ont besoin d’être rassurés par leurs parents.
A l’âge adulte, ces personnes restent plus sensibles au stress et donc prédisposées à la dépression, mais elles peuvent aussi mettre à profit ce trait de caractère dans des domaines intellectuels ou artistiques.

Etes-vous hypersensible ?

L'hypersensibilité émotionnelle concernerait 15 à 20% de la population. Si vous avez la réputation d’être émotif, susceptible ou vulnérable, vous en faites sans doute partie.

L'hypersensibilité peut vous affecter à des degrés divers. Les personnes hypersensibles partagent toutefois certains traits de caractère :
• elles ont du mal à gérer leurs émotions et peuvent avoir des réactions disproportionnées (larmes, crises de colère)
• elles sont particulièrement sensibles au stress et sont perturbées par le changement ou l’imprévu
• elles sont observatrices, intuitives et perspicaces
• elles ont une grande capacité d'empathie (elles sont très sensibles aux ambiances et aux humeurs des autres)
• elles sont timides et sensibles au regard d’autrui
• elles sont consciencieuses
• elles sont susceptibles.

Comment vivre avec ?

En raison de leur sensibilité au stress, les hypersensibles souffrent davantage d’anxiété et de dépression. Ils ont besoin de calme et de solitude.

Si votre hypersensibilité émotionnelle vous fait souffrir, vous pouvez recourir à des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ou à des thérapies interpersonnelles (TIP) pour apprendre à mieux gérer vos émotions.

Mais être plus réceptif que la moyenne présente aussi des avantages. Ce trait de caractère va généralement de pair avec une sensibilité artistique et un esprit créatif et intuitif. Les hypersensibles ont aussi d’excellentes capacités d'empathie et leurs amis apprécient leur sens de l’écoute.

Au quotidien, il est conseillé de :
• ne pas surcharger son emploi du temps
• se ménager des moments de calme dans la journée
• prendre du recul par rapport aux événements
• trouver un ami avec qui partager ses émotions
• entretenir sa créativité
• pratiquer une activité physique (30 minutes 3 fois par semaine)
• utiliser des techniques de relaxation : respirer par le ventre, essayer la sophrologie, la cohérence cardiaque ou la visualisation positive

Pour en savoir plus sur ce sujet, nous vous recommandons le livre Hypersensibles de Saverio Tomasella (Éditions Eyrolles, 17,10 €).

Plus d'information :

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Avis

  • je suis hypersensible et mes patron me trouvent souvent trop intelligente pour mes jobs.a chaque nouveau job je fais l effort de ne pas utiliser toutes mes capacités mais je fais toujours un truc nouveau de differemment exceptionnel que tout l entourage remarque en meme temps alors que c est souvent des trucs tres faciles a faire pour moi .

    23 juillet 2016

  • je suis hypersensible et mes patron me trouvent souvent trop intelligente pour mes jobs.a chaque nouveau job je fais l effort de ne pas utiliser toutes mes capacités mais je fais toujours un truc nouveau de differemment exceptionnel que tout l entourage remarque en meme temps alors que c est souvent des trucs tres faciles a faire pour moi .

    23 juillet 2016

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