Sport : 5 Bienfaits De La Danse

Sport : 5 bienfaits de la danse

Vous aimez danser ? Tant mieux ! Cette activité joyeuse et stimulante est particulièrement bénéfique pour votre corps, mais aussi pour votre cerveau et votre moral. Pour tous ceux qui hésitent encore à enflammer la piste, nous avons répertorié 5 bienfaits parfois méconnus de la danse.

1- C'est une activité physique à part entière

On le sait, pour rester en forme et en bonne santé, il est important de pratiquer une activité physique régulière.

Or, les patients à qui leur médecin recommande de bouger plus pensent rarement à la danse...

Généralement considérée comme un simple loisir, cette activité est pourtant tout aussi efficace que la marche à pied ou le vélo pour garder la forme.




2- Elle améliore l'équilibre

La danse est une activité qui permet de prendre conscience de son corps dans l'espace .

Elle améliore non seulement la proprioception mais aussi l'équilibre en stimulant l'oreille interne.

Danser régulièrement permet donc de limiter les problèmes de vertige et ce, quelle que soit la danse pratiquée.

Toutes les danses permettent de profiter de ce bienfait : danses de salon ou latines, danse classique, moderne ou jazz...

Saviez-vous par exemple que des études scientifiques ont démontré l'intérêt du tango pour améliorer les troubles de l'équilibre chez les patients atteints de la maladie de Parkinson ?




3- Elle entretient le coeur

Sous ses dehors ludiques, la danse est un véritable sport d'endurance.

Danser régulièrement permet ainsi de :
=> développer ses capacités respiratoires
=> améliorer la circulation sanguine
=> faire travailler son coeur

Les danses les plus efficaces pour renforcer le muscle cardiaque sont le rock, la salsa, la danse country et la zumba !





A noter : en fonction de son état de santé, il peut être utile de réaliser un bilan médical avant de commencer cette activité. Votre médecin peut aussi vous conseiller sur la discipline la plus adaptée à vos capacités. Par la suite, il est recommandé d'adapter sa pratique à sa forme du moment.

4- Elle stimule le cerveau

La danse est bien sûr une activité physique mais aussi... un entraînement cérébral !

En effet, comme la plupart des danses sont basées sur l'apprentissage de pas et de chorégraphies complexes, elles développent l'attention et la concentration.

Elles permettent aussi d'entretenir ses capacités de mémorisation.

Si vous voulez muscler votre cerveau tout autant que votre corps, vous pouvez par exemple pratiquer la country car sa pratique nécessite de mémoriser le nombre de pas et les déplacements dans l'espace.

Le madison est une autre option car il fait appel aux mêmes compétences tout en étant moins fatigant.

Si vous préférez bouger sur des rythmes latino, nous vous conseillons de vous inscrire à un cours de salsa ou de bachata (une danse à la fois sensuelle et facile à apprendre, originaire de République dominicaine ...).




5- Elle booste le moral

Le dernier bienfait de la danse, mais non des moindres, est de faire du bien au moral.

Une étude australienne datant de 2013 a ainsi démontré l'efficacité thérapeutique du tango chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur de type stress et anxiété ...

De plus, des chercheurs de l'Inserm sont actuellement en train de mener une étude pour mesurer l'impact positif du tango sur les personnes souffrant de la maladie d'Alzheimer.

Il n'y a rien d'étonnant à ce que danser soigne aussi le moral puisque :

=> cette activité permet de se défouler
=> elle aide à lâcher prise
=> elle favorise les échanges et permet aux personnes de rompre leur solitude
=> elle est un bon moyen de s'amuser





Pour profiter pleinement des effets anti-stress de la danse, choisissez tout simplement celle qui vous plaît le plus.

Suivez vos envies sans vous inquiéter de votre niveau : les cours d'essai, généralement gratuits, sont faits pour expérimenter avant de s'engager.

Même la danse contemporaine souvent méconnue permet de renouer avec le plaisir de bouger.

Si cette brève présentation vous a convaincu de vous lancer, vous trouverez un aperçu des différentes danses et des structures implantées près de chez vous sur le site de la Fédération Française de Danse (lien ci-dessous).

Plus d'information :

Visitez le site : http://ffdanse.fr/

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