Image ©Ralph / Gratis Graphics Les confinements imposés par la pandémie de Covid-19 l'ont prouvé : chez les humains, les relations sociales sont indispensables à l’équilibre émotionnel et, plus largement, à une bonne santé physique et mentale. Nous vous proposons de découvrir les nombreux bienfaits du lien social pour la santé.
- 05 octobre 2023
- Audrey
- Temps de lecture moyen : 3'21
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1- Les liens sociaux sont bons pour le moral
Des études scientifiques sur ce sujet ont démontré qu'entretenir un lien social est très bénéfique pour la santé mentale.
À tout âge, les rencontres et les relations sociales de toutes sortes (professionnelles, amicales, associatives) permettent de :
• réduire le stress chronique.
• valoriser l'estime de soi.
• garder un bon moral.
L'impact positif des relations sociales sur le bien-être psychologique serait d'autant plus important quand on avance en âge. À l'inverse, l'isolement relationnel, qui concerne 2 millions de personnes âgées de plus de 75 ans en France, est l'un des principaux facteurs de dépression chez les seniors.
2- Les activités sociales stimulent les facultés cognitives
Un autre bienfait du lien social sur la santé, c'est d'entretenir les facultés cognitives, c’est-à-dire le bon fonctionnement du cerveau. Si vous voulez conserver un cerveau en pleine forme tout au long de votre vie, retenez que rien n'est plus mauvais pour vos neurones que la solitude !
À l'inverse, les activités de groupe et les interactions sociales permettent de stimuler ses facultés intellectuelles par le biais de la discussion et des échanges avec d'autres personnes.
Dans cette optique, les activités culturelles en groupe comme les sorties au musée, au théâtre ou au cinéma sont particulièrement bénéfiques pour entretenir l'amitié en même temps que l'intellect.
3- Le lien social est bénéfique pour la santé cardio-vasculaire
Plus étonnant encore, des études scientifiques ont prouvé que cultiver un lien social permet de réduire la tension artérielle ! En faisant baisser le niveau de stress et la pression sur les artères, les relations sociales contribuent à une meilleure santé cardio-vasculaire.
Cela est encore plus vrai si vous profitez de vos sorties entre amis pour pratiquer un sport en groupe. Faire régulièrement une activité physique à plusieurs permet non seulement de partager les mêmes centres d'intérêt mais aussi de se motiver mutuellement à bouger.
4- Les relations sociales renforcent le système immunitaire
Le lien social a un autre effet étonnant sur la santé : il permet de renforcer le système immunitaire ! Cet impact positif sur l'immunité peut sembler surprenant, mais il s'explique par la réduction du stress chronique qui met l'organisme en surchauffe et le fragilise.
Les contacts amicaux avec d'autres personnes permettent de réduire le stress et de cultiver des émotions positives. Entretenir de bonnes relations avec ses voisins, son cercle d'amis et sa famille serait donc un bon moyen de prévention des maladies.
5- Le lien social allonge l'espérance de vie
Fort de tous les bienfaits qu'il apporte pour la santé psychique et physique, le lien social contribue à une meilleure espérance de vie.
Être entouré de proches et d'amis constitue un facteur essentiel pour bien vieillir au même titre qu'une alimentation équilibrée ou la pratique régulière d'une activité physique.
Ne pas se couper du monde mais conserver une vie sociale et continuer à voir d'autres personnes, même après avoir pris sa retraite serait un secret de longévité trop souvent sous-estimé…
Comment profiter de tous ces bienfaits ?
Si vous voulez profiter des bienfaits du lien social sur votre santé physique et mentale, dites-vous bien que votre vie sociale ne s'arrête pas une fois que vous prenez votre retraite.
Au contraire, vous pouvez mettre à profit votre temps libre pour pratiquer des activités en groupe et faire des rencontres amicales.
Les activités qui permettent de garder du lien avec les autres et même d'élargir son cercle d'amis sont :
• les cours collectifs dans les clubs de sport.
• les sorties culturelles en groupe.
• le chant dans une chorale.
• les voyages organisés et les croisières.
• les clubs et les associations de quartier autour d'activités diverses comme le bridge, les jeux de société ou la lecture et le partage de livres par exemple.
• le bénévolat dans les associations de soutien scolaire ou d'aide aux personnes dans le besoin.
En résumé, que vous aimiez les pièces de théâtre, la randonnée pédestre ou les cours de gymnastique douce, le plus important est de multiplier les occasions de rencontrer du monde. Peu importe l'activité choisie pourvu qu'elle vous permette de passer du temps avec d’autres personnes.
Nouer des liens avec les autres demande parfois du temps et de la persévérance, mais c'est probablement l'un des meilleurs moyens de se sentir vivant, utile et épanoui.
Plus d'information :
Quiz sur cet article : En France, combien de personnes de plus de 75 ans souffrent d'isolement relationnel ?
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