Image ©Sarah Chai on Pexels Pour éviter les caries, les problèmes de gencives et la mauvaise haleine, il faut bien sûr se brosser les dents au moins deux fois par jour. Mais pas seulement. Certaines bonnes habitudes peuvent vous aider à garder des dents saines. Voici 5 conseils parfois inattendus pour prendre soin de ses dents.
- 29 avril 2024
- Audrey
- Temps de lecture moyen : 2'51
-
![]()
1- Brossez vos dents au bon moment
Le brossage des dents est la base d'une bonne hygiène bucco-dentaire. Mais encore faut-il le faire au bon moment ! Saviez-vous qu'il vaut mieux ne pas se brosser les dents juste après un repas ? Il est préférable d'attendre 45 minutes après avoir mangé.
En effet, l'acidité des aliments que l'on consomme fragilise l'émail des dents. Un brossage trop précoce pourrait donc entraîner son érosion.
Pendant ce délai de 45 minutes, il est conseillé de se rincer simplement la bouche à l'eau, afin de réduire l'acidité buccale et d'éliminer les tanins du café, du vin rouge ou du thé qui peuvent colorer les dents.
2- Évitez les dentifrices trop abrasifs
Pour prévenir l'apparition de taches disgracieuses sur les dents, on pense généralement bien faire en utilisant un dentifrice blancheur tous les jours. Mais, en réalité, les formules blancheur sont trop abrasives pour une utilisation quotidienne. Le bon rythme consiste à les utiliser un jour sur deux, en alternance avec un dentifrice classique.
Tous les dentifrices conviennent pour assurer une bonne hygiène bucco-dentaire, mais certains produits sont mieux adaptés pour répondre à des problématiques précises.
Les personnes qui souffrent de sensibilité dentaire par exemple peuvent soulager leurs symptômes en optant pour un dentifrice spécifique. L’astuce pour un soulagement optimal consiste à mettre un peu de pâte sur son doigt et à masser les zones sensibles.
3- Soignez votre alimentation
Soigner son alimentation est une autre manière de prendre soin de ses dents. Tout le monde sait que le sucre favorise l'apparition des caries. Mais peu de gens se méfient des sucres cachés contenus dans les aliments salés comme les eaux aromatisées, le ketchup ou les biscuits apéritifs.
En plus de limiter les aliments sucrés ou qui contiennent des sucres cachés, vous pouvez miser sur d'autres aliments à l'effet bénéfique. C'est notamment le cas des produits laitiers riches en calcium (en particulier les fromages à pâte dure), des poissons de mer, du chocolat noir et des légumineuses comme les fèves et les haricots secs.
4- Mâchez des chewing-gum sans sucre
Quand on n’a pas la possibilité de se brosser les dents, les chewing-gum sans sucre offrent une solution de secours, et pas seulement parce qu'ils rafraîchissent l'haleine.
Après un repas, mâcher un chewing-gum sans sucre stimule la production de salive et renforce les dents. Le simple fait de mastiquer contribue à éliminer mécaniquement une partie de la plaque dentaire.
Mieux encore, le xylitol contenu dans les chewing-gum sans sucre neutralise les bactéries. Cet édulcorant naturel issu du bouleau participe à une bonne hygiène bucco-dentaire car il réduit l'acidité de la bouche et possède des propriétés antibactériennes et antifongiques.
5- Hydratez-vous contre la bouche sèche
Le dernier des 5 conseils pour prendre soin de ses dents est plus inattendu : bien s'hydrater pour faciliter la production de salive.
Boire de l'eau régulièrement permet d'hydrater les muqueuses de la bouche et de produire plus de salive. À l'inverse, avoir la bouche sèche favorise la prolifération des bactéries et la mauvaise haleine …
Pour prévenir le dessèchement buccal, il est important de limiter les causes de déshydratation telles que l'alcool, le tabac et la prise de certains médicaments. Il faut aussi soigner un éventuel reflux gastro-œsophagien et utiliser un substitut salivaire quand on suit un traitement qui dessèche la bouche.
En résumé, les astuces pour avoir des dents saines et un beau sourire ne se limitent pas au brossage des dents, mais concernent aussi l'alimentation, l'hydratation et la santé de la bouche en général.
Plus d'information :
Quiz sur cet article : Quel aliment est bénéfique pour les dents à la fin des repas ?
Tag : hygiène bucco-dentaire, avoir des dents saines, astuces dents saines, comment garder des dents saines, comment bien utiliser le dentifrice, comment prendre soin de sa bouche, comment soigner la mauvaise haleine, comment , dents, bouche, Sucre, hygiène bucco-dentaire, chewing-gum, aliments, dentifrice, acidité, salive, alimentation, Brossage, bactéries, sucres, Production, l'apparition, dentifrices, caries, Repas, Eau, Jour, mauvaise haleine, salivaire, édulcorant, Santé, xylitol, plaque dentaire, alcool, Général, Haleine, Solution, haricots secs, bouleau, antibactériennes, antifongiques, Substitut, reflux gastro-œsophagien, Traitement, médicaments, Sourire, tabac, hydratation, déshydratation, prolifération, Inverse, muqueuses, hydrater, Boire, fèves, légumineuses, chocolat noir,
