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Liste articles sur quadriceps

L'aquabike : les bienfaits du vélo dans l'eau

L'aquabike : les bienfaits du vélo dans l'eau : ythme entre des sprints et des phases de balade. Les bienfaits de l'aquabike L’aquabike permet de remodeler et Affiner sa silhouette notamment les quadriceps, les Fessiers et les cuisses. En raison de la résistance de l’eau, ce sport muscle davantage que le Vélo sur la terre ferme. Autre ...
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Le coastering : un sport les pieds dans l'eau

Le coastering : un sport les pieds dans l'eau : on continue pieds nus sur le sable mouillé. On peut alors s’exercer à marcher sur la pointe des pieds pour renforcer les muscles des jambes (mollets, quadriceps) et muscler les fessiers. En marchant dans l’eau (avec de l’eau jusqu’en haut des mollets) on active la circulation sanguine : un ...
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Le step : une gymnastique tonique et rythmée

Le step : une gymnastique tonique et rythmée : • elle améliore la coordination • elle développe l'endurance • elle fait travailler les muscles des membres inférieurs (fessiers, ischio-jambiers, quadriceps…) et supérieurs (bras) • elle permet de dépenser beaucoup de calories. Autres avantages : cette discipline nécessite peu de matériel ...
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Le yogging : le yoga des joggeuses

Le yogging : le yoga des joggeuses : Les postures (des étirements synchronisés avec la respiration) permettent de faire travailler les muscles les plus sollicités pendant la course : quadriceps, cuisses, arrière des mollets. Quels sont les bienfaits du yogging ? Le yogging a été pensé pour les joggeuses, afin de préparer leur ...
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Marche nordique : 6 conseils pour débuter

Marche nordique : 6 conseils pour débuter : tilisant là encore… ses bâtons ! En fin de séance, on n’oublie pas de pratiquer des étirements, en particulier au niveau du dos, des jambes et des quadriceps pour limiter les courbatures. Copyright : Pirchner Hof Avec ces 6 conseils pour les débutants, vous savez l’essentiel pour ...
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Forme : 3 bienfaits du vélo électrique

Forme : 3 bienfaits du vélo électrique : et moins fatiguant d'avancer sur un VAE, ce type de modèle va vous aider à entretenir ou retrouver du muscle. Le cyclisme sollicite les mollets, les quadriceps et les fessiers qui fournissent l'essentiel de l'effort, mais permet aussi de gainer le buste et les bras. Dans le cadre d'une ...
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Étirement : tout savoir sur le psoas en 5 questions

Étirement : tout savoir sur le psoas en 5 questions : ce muscle en pliant une jambe vers l'arrière et en saisissant votre pied au niveau de la cheville. Vous allez d'abord sentir l'étirement au niveau du quadriceps. Faites attention à ne pas cambrer le bas de votre dos. Pour solliciter votre ilio-psoas, essayez d'amener votre genou plié vers l'arrière ...
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Vélo d'appartement : comment bien le choisir ?

Vélo d'appartement : comment bien le choisir ? : uceur et améliorer son endurance cardio-vasculaire. • se muscler les jambes sans risque pour les articulations. En pédalant, vous sollicitez vos quadriceps, vos mollets, vos muscles ischio-jambiers et vos muscles fessiers. • s'échauffer avant une séance de fitness à domicile. ...
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