Image ©Mizuno K Le printemps n'est pas seulement la saison des amours et des petites fleurs. C'est aussi la meilleure période de l'année pour se remettre au sport. Pour ceux qui en doutent encore, voici 5 bonnes raisons de faire du sport au printemps.
1- Se remettre en forme au sortir de l'hiver.
À cause des rigueurs de l'hiver et de la météo maussade, nous sommes nombreux à hiberner et à manquer de tonus quand le printemps pointe le bout de son nez.
La reprise d'une activité physique est l'un des meilleurs moyens de combattre la fatigue et c'est la première bonne raison de faire du sport au printemps.
Dès que les beaux jours arrivent, la pratique d’un sport en plein air permet de s'exposer aux rayons du soleil. Or, la luminosité croissante présente un double avantage : non seulement elle permet de combattre la déprime hivernale mais elle aide aussi à faire le plein de vitamine D indispensable à la solidité des os et au bon fonctionnement du système immunitaire.
2- Profiter du soleil et du grand air.
Faire du sport au printemps est un bon moyen de profiter des conditions météorologiques plus clémentes. Les journées plus ensoleillées et les températures plus douces sont propices aux activités en plein air comme le vélo ou la course à pied par exemple.
Même les moins sportifs d'entre nous peuvent profiter des beaux jours pour faire une promenade digestive pendant leur pause déjeuner ou pour effectuer leurs petits trajets quotidiens à pied. Cette saison est également propice pour se mettre au vélotaf et troquer sa voiture contre un vélo à assistance électrique ou classique.
Quelle que soit l'activité physique choisie, faire du sport en plein air est encore plus bénéfique pour le corps comme pour l'esprit. Il est scientifiquement prouvé que les activités en extérieur permettent de s'oxygéner, de faire baisser son niveau de stress et d'anxiété, mais aussi d'améliorer son système immunitaire et sa santé cardio-vasculaire.
3- Varier les activités physiques.
Faire du sport au printemps offre l’opportunité de varier les activités physiques et d'en découvrir de nouvelles. De la marche rapide au roller en passant par le yoga en plein air, les possibilités sont très nombreuses dès lors qu'il fait assez beau pour pratiquer dehors.
Si vous avez toujours eu envie d'essayer des sports au contact de la nature comme l'équitation ou le golf par exemple, le printemps est probablement la saison la plus propice pour vous y mettre.
Dans un autre registre, le printemps est une période idéale pour pratiquer un sport canin avec votre animal de compagnie ... Que vous soyez plutôt cani rando ou agility vous êtes sûr de vous amuser et votre chien aussi !
4- Faire du sport en groupe.
Il est plus facile de se remettre au sport au printemps car cette saison offre davantage d'occasions de bouger, de préférence en famille ou entre amis pour renforcer sa motivation.
Il suffit d'être deux pour pratiquer des sports ludiques comme le badminton ou le ping-pong ! En extérieur, ces deux sports de raquettes sont encore plus amusants. Ils permettent de se défouler, d'améliorer sa coordination et de brûler des calories sans même y penser.
Dans la catégorie des activités amusantes, vous pouvez aussi profiter des beaux jours pour ressortir le frisbee ou le cerf-volant ou encore le trampoline dans le jardin…
5- Programmer des sorties le week-end.
Une autre astuce pour faire du sport au printemps sans se plier à une routine sportive trop contraignante consiste à programmer des sorties en plein air le week-end.
Il est tout à fait possible de pratiquer la randonnée avec des enfants à condition de choisir un itinéraire adapté à leur âge et de leur proposer un objectif motivant comme la cueillette de fraises des bois.
Les sorties en roller et la participation à une chasse au trésor sont d'autres idées pour faire bouger toute la famille. La reprise du sport est beaucoup plus facile quand elle prend la forme d'un jeu de type jeu de piste, géocaching ou accrobranche en forêt.
Plus d'information :
Quiz sur cet article : Quel sport se pratique avec son chien ?
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