Image ©PickPik L’arrivée de l’hiver marque le retour des maladies saisonnières telles que le rhume, la sinusite ou l'angine. Pour lutter contre les virus ambiants, il est important de dégager ses voies respiratoires en nettoyant son nez à l'aide d'un spray d'eau de mer ou en réalisant des inhalations à base d'huiles essentielles. Nous allons vous expliquer comment faire une inhalation maison contre le rhume.
Pourquoi faire une inhalation contre le rhume ?
Le rhume est l'un des virus hivernaux les plus courants. Cette maladie, aussi appelée rhinopharyngite, se manifeste par une infection des voies respiratoires supérieures.
Contre les symptômes tels que le nez bouché, les maux de tête, les maux de gorge et la toux, il est important de bien hydrater les muqueuses irritées. Pour ce faire, vous pouvez bien sûr boire des boissons chaudes comme des tisanes ou un grog sans alcool.
Mais vous pouvez aussi faire une inhalation contre le rhume car ce remède de grand-mère permet de fluidifier les sécrétions, de décongestionner le nez et de désencombrer les voies respiratoires. Avec cette technique, la chaleur de l'eau libère les principes actifs volatiles des huiles essentielles et la vapeur d'eau permet de les acheminer dans la sphère ORL tout en réhydratant les muqueuses.
Comment faire une inhalation contre le rhume ?
En phytothérapie, le terme d'inhalation peut servir à désigner deux techniques :
• l'inhalation sèche consiste à respirer directement quelques gouttes d'huile essentielle déposées sur un mouchoir, contenues dans un stick inhalateur ou appliquées en massage sur votre thorax.
• l'inhalation humide consiste à verser quelques gouttes d'huiles essentielles dans de l'eau chaude, dans un inhalateur de vapeur ou tout simplement dans un récipient comme un bol.
Dans cet article, nous allons vous expliquer comment faire une inhalation humide pour faire passer votre rhume plus vite, car cette deuxième méthode est la plus efficace contre les infections de la sphère ORL.
La technique est très simple :
• faites chauffer de l'eau à environ 90°C, de telle sorte qu'elle soit frémissante mais non bouillante.
• versez l'eau chaude dans un bol et ajoutez 5 gouttes d'huiles essentielles efficaces contre les virus de l'hiver.
• retirez vos lunettes ou vos lentilles de contact si vous en portez avant de pencher votre visage au-dessus du bol.
• placez une serviette éponge au-dessus de votre tête pour éviter de laisser s'échapper la vapeur chargée d'huiles essentielles.
• respirez les vapeurs qui se dégagent du bol en fermant bien les yeux pendant environ 10 minutes.
Vous pouvez répéter ce type d'inhalation à base d'huiles essentielles une à trois fois par jour pendant 5 jours maximum.
Quelles huiles essentielles utiliser pour une inhalation ?
Si vous souhaitez faire une inhalation contre le rhume, vous pouvez utiliser une huile essentielle aux vertus respiratoires comme :
• l'huile essentielle d'eucalyptus radié réputée pour désencombrer les voies respiratoires.
• l'huile essentielle de menthe poivrée aux propriétés antalgiques et revigorantes.
• l'huile essentielle de tea tree aux vertus antibactériennes.
• l'huile essentielle de ravintsara aux propriétés expectorantes et anti-inflammatoires.
• l'huile essentielle de thym à linalol antivirale et antibactérienne.
• l'huile essentielle de pin sylvestre aux vertus antiseptiques et expectorantes.
• l'huile essentielle de lavande aspic antibactérienne et antivirale.
Dans vos inhalations humides, vous pouvez aussi associer jusqu'à 3 huiles essentielles en synergie pour renforcer leur efficacité et vous déboucher les sinus. Une recette facile consiste à associer 2 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus radié avec 2 gouttes d'huile essentielle de pin sylvestre et 1 goutte d'huile essentielle de lavande aspic.
Une autre astuce consiste à ajouter une cuillère à soupe de gros sel dans l'eau frémissante avant de verser 5 gouttes d'huile essentielle d’eucalyptus radié. Le gros sel contribue à humidifier des muqueuses et facilite l'élimination des sécrétions en se mouchant et en toussant.
Quelles sont les contre-indications d'une inhalation aux huiles essentielles ?
Même s’il est généralement efficace de faire une inhalation à base d'huiles essentielles contre le rhume, cette technique est déconseillée aux personnes asthmatiques et épileptiques.
Par ailleurs, l'utilisation des huiles essentielles est contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que chez les enfants de moins de 6 ans.
Il faut également savoir que toutes les huiles essentielles ne peuvent pas être inhalées. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien ou d'un spécialiste au moment de l'achat.
Notez enfin que cette méthode comporte des risques de brûlures, d'où l'importance de ne pas utiliser de l'eau bouillante et de réaliser les inhalations avec prudence.
Plus d'information :
Quiz sur cet article : Quel ingrédient peut-on ajouter dans l'eau chaude pour renforcer l'efficacité d'une inhalation aux huiles essentielles ?
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