L'aérobic : Pour Développer Dynamisme Et Endurance

L'aérobic : pour développer dynamisme et endurance

Les fans de l’émission animée par Véronique et Davina sur Antenne 2 dans les années 1980 peuvent se réjouir puisque l’aérobic fait son grand retour dans les salles de sport. Ludique et dynamique, cette activité permet de brûler des calories et de renforcer son système cardio-vasculaire.

Petite histoire de l'aérobic

Le terme d’aérobic a été inventé aux Etats-Unis par le médecin Kenneth Cooper en 1968.

Cette discipline est apparue en France en 1979 et a été popularisée dès 1980 par l'émission de Télévision Gym Tonic, animée par Véronique et Davina.

Elle se pratique aujourd’hui partout dans le monde, dans les gymnases et les salles de fitness, et connaît même, ces dernières années, un véritable retour en grâce.

Qu'est-ce que l'aérobic ?

L’aérobic se caractérise par des mouvements rapides effectués en rythme et en musique.
L'objectif de cette gymnastique dynamique est de développer l'endurance cardio-vasculaire et de renforcer la musculature.
Cette discipline et ses dérivés font partie des sports de remise en forme ou fitness.

Les différents types d'aérobic

L’aérobic se décline sous deux formes :
- le LIA (pour Low Impact Aerobic) aussi appelé "aérobic à impact modéré"
- le HIA (High Impact Aérobic) ou "aérobic à impact élevé".

Le LIA propose des enchaînements chorégraphiés en musique, sans impacts, ni sauts, ni courses, pour raffermir son corps en douceur sans faire souffrir les articulations.
Cette forme est donc adaptée à tous les niveaux, y compris les débutants et les seniors.

Le HIA est beaucoup plus tonique et se pratique sur un tempo intense et rapide.
Il est idéal pour Affiner sa silhouette rapidement en brûlant des calories.
A noter : en raison des nombreux impacts au sol, cette discipline est contre-indiquée pour les personnes souffrant de Mal de dos et de problèmes articulaires.

Les bienfaits de l'aérobic

L'aérobic permet d'acquérir une bonne condition physique.
Cette gymnastique est particulièrement efficace pour muscler les jambes et le bas du corps.
Elle permet également de développer son souffle et son endurance.

A noter : chaque séance dure entre 45 minutes et une heure.
Vous pouvez notamment pratiquer au Club Med Gym, à Paris et dans les centres Moving en province.

Plus d'information :

Visitez le site : http://www.clubmedgym.fr/

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Avis

  • je m interesse à l aérobic et votre document me donne des informations dont j ai besoin

    05 décembre 2013

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