L'afrovibe Vous Fait Bouger Au Son Des Percussions

L'Afrovibe vous fait bouger au son des percussions

Vous cherchez une idée fun pour vous défouler et vous sculpter une silhouette de gazelle ? Activité de fitness imaginée en France par deux anciennes gymnases de haut niveau, l'Afrovibe est un mélange de danse africaine et de fitness qui se pratique au son de musiques du monde. Nous vous proposons de découvrir cette discipline ludique qui vous permettra de vous vider la tête tout en faisant du bien à votre corps.

Qui a inventé ce concept ?

L'Afrovibe est une invention française. Cette discipline qui mêle danse africaine et fitness a été créée par deux anciennes gymnases de haut niveau : Maryam Kaba et Doris Martel.




Une vingtaine de salles en France proposent déjà cette activité, qui se pratique au son de musique du monde : afrobeat, kuduro, samba et raggaeton...

Mais le phénomène devrait se répandre comme la zumba il y a quelques années car l'afrovibe est à la fois ludique et très tonique.

Les danses africaines (dont ce concept s'inspire) sont connues pour être très énergiques mais aussi amusantes et faciles à suivre.

D'ailleurs, ce concept s'est déjà exporté bien au-delà de nos frontières puisque cette activité est aussi proposée dans des salles à Los Angeles et au Brésil !

A Rio de Janeiro on pratique même l'entraînement en plein air :



Comment se déroule le cours ?

Un cours d'Afrovibe dure une heure ou une heure et demi. Mais il commence toujours par environ 5 minutes de réveil musculaire, à base d'étirements.

Une fois cet échauffement effectué, place à l'apprentissage d'une chorégraphie (qui dure 35 minutes pour un cours d'une heure).

Cette discipline s'inspire des mouvements de danse africaine, moyen-orientale et caribéenne.

A noter : les différents pas qui composeront la chorégraphie finale sont présentés l'un après l'autre, en les décomposant. On apprend d'abord les mouvements des pieds et des jambes, avant d'y ajouter les bras, puis de mobiliser l'ensemble du corps. Grâce à cet apprentissage progressif, tout le monde peut suivre la même chorégraphie que l'on ait un niveau débutant, intermédiaire ou avancé...

Chaque pas est répété plusieurs fois puis combiné à d'autres pour aboutir à une chorégraphie de huit à dix mouvements en tout.

Comme vous pouvez le voir sur la courte vidéo ci-dessous, la chorégraphie est rythmée et défoule bien !



On enchaîne ensuite avec 15 minutes de renforcement musculaire debout destinées à faire travailler de manière isolée :
=> les bras pendant 5 minutes
=> les abdos et la taille pendant 5 minutes
=> les fessiers et les cuisses pendant 5 minutes

C'est bon pour quoi ?

Malgré l'aspect ludique de la chorégraphie, exécutée au son de percussions, l'exercice physique est intense.

Ces mouvements de danse sollicitent tous les groupes musculaires : fessiers, cuisses, hanches, abdominaux et dos !

Les exercices de renforcement musculaire dans le dernier quart d'heure de cours viennent parfaire l'entraînement.

Résultat : l'Afrovibe est une forme de cardio-training qui permet de tonifier tout le corps.

C'est aussi une activité qui permet :
=> de brûler des calories
=> de devenir plus souple
=> d'améliorer son équilibre et sa coordination
=> de faire de l'exercice en s'amusant
=> de se vider la tête.

Avouez que cette façon de muscler ses abdominaux est plus fun que bien des exercices "traditionnels" ;-)



Plus d'information :

Visitez le site : http://afrovibe-danceworkout.com/fr/

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