Transformer Sa Douche En Soin : Guide Pratique

Transformer sa douche en soin : guide pratique

Vous n'avez pas de baignoire à la maison ? Qu'à cela ne tienne, une simple douche peut faire des merveilles en cas de fatigue, de courbatures ou de sensation de jambes lourdes ! On vous explique comment procéder pour transformer une douche en véritable rituel de beauté ou de bien-être.

Pour un regain d'énergie

Si vous avez "un coup de mou" et que vous avez besoin de retrouver du peps, optez pour une douche dynamisante, parfaite pour se réveiller et commencer la journée du bon pied !

La méthode consiste à :
1- commencer par un jet assez chaud sur tout le corps
2- régler l'eau à 20° et passer ce jet d'eau fraîche sur soi en commençant par les pieds et en remontant doucement
3- pour finir, alterner les jets chauds et froids en finissant par un jet d'eau froide.

Cette alternance de chaud et de froid donne un regain d'énergie mais attention à ne pas utiliser d'eau brûlante ou glacée !

Pour compléter ce soin vitalité, frictionnez-vous énergiquement à la sortie de la douche et ajoutez un splash d'eau de Cologne en guise de touche finale.

Les savons et gels aux senteurs dynamisantes peuvent aussi apporter un plus : misez sur des produits au gingembre ou aux agrumes (de type pamplemousse, citron ou bergamote).

Pour se relaxer

Pour se relaxer, certains ne jurent que par un bain chaud, mais une douche peut-être tout aussi efficace.

Afin de profiter des vertus d'une douche relaxante :
1- réglez d'abord l'eau tiède (32° à 34°)
2- augmentez la température (à 36°) pour que l'eau soit chaude et laissez-la couler sur tout le corps (il est même recommandé de la laisser doucement couler sur sa tête pour un effet sédatif)
3- emmitouflez-vous dans un peignoir
4- enduisez-vous d'huile parfumée (à la fleur d'oranger ou à l'ylang-ylang par exemple).

Pour hydrater sa peau

Si vous avez la peau qui tiraille et/ou gratouille, profitez de la douche pour chouchouter votre épiderme desséché.

La douche ayurvédique a pour avantage de ne pas décaper la peau. Ce soin consiste à :
1- s'enduire tout le corps (sauf la plante des pieds pour ne pas glisser) avec de l'huile de sésame
2- prendre une douche chaude (36°) pour ouvrir les pores
3- se laver avec un produit très doux (gel surgras ou sans savon)
4- se sécher délicatement avec une serviette tiède.

A noter : si votre peau est vraiment très sèche, vous pouvez même remettre de l'huile sur votre peau encore humide pour l'hydrater davantage

Pour soulager les jambes lourdes

Si vous souffrez de jambes lourdes, filez sous la douche pour relancer le retour veineux grâce à une douche écossaise !

1- Réglez l'eau à 36° et dirigez le jet sur vos jambes
2- Au bout de 10 secondes, baissez la température à 20°, augmentez la puissance du jet et dirigez-le selon un mouvement ascendant, de vos voûtes plantaires jusqu'à l'aine en passant par l'intérieur des cuisses
3- alternez les deux jambes et recommencez plusieurs fois si possible

A noter : avec le jet froid, insistez sur les mollets et l'arrière des genoux ; c'est très efficace pour faire désenfler les chevilles.

Privilégiez un savon à base d'algues ou de thé vert aux vertus drainantes.

Pour calmer les courbatures

Rien de tel qu'une bonne douche après l'effort ! Pour soulager courbatures et mal de dos :
1- glissez-vous sous l'eau bien chaude et déplacez le jet pour faire comme un massage
2- faites des mouvements circulaires sur la zone douloureuse, en commençant par le centre puis en décrivant des cercles de plus en plus larges
3- pour décontracter le muscle, n'hésitez pas à approcher puis à éloigner le jet, voire à l'incliner pour bien masser la zone.

A noter : en cas de douleur lombaire, il est recommandé de plaquer un jet d'eau très chaude sur les lombaires pendant 5 minutes puis d'enrouler un drap de bain autour de ses reins dès la sortie de la douche pour conserver la chaleur.

Vous pouvez compléter ce soin avec un gel douche à base de lavande ou de menthe poivrée et un massage avec une huile décontractante (contenant de l'arnica et parfois de la gaulthérie aux vertus antalgiques).

Plus d'information :

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