Le vélo : meilleur sport pour maigrir ?

Pédaler serait la meilleure façon de perdre du poids ou, du moins, ne pas en prendre. Telle est la conclusion d'une vaste étude britannique qui a comparé l'IMC des participants et leurs modes de transport quotidiens. On vous explique pourquoi le vélo serait le meilleur (tran)sport pour maigrir. , par Audrey
 

Le Vélo : Meilleur Sport Pour Maigrir ?

Le vélo : meilleur sport pour maigrir ?Image ©Lukasz Dziegel

Pédaler serait la meilleure façon de perdre du poids ou, du moins, ne pas en prendre. Telle est la conclusion d'une vaste étude britannique qui a comparé l'IMC des participants et leurs modes de transport quotidiens. On vous explique pourquoi le vélo serait le meilleur (tran)sport pour maigrir.

Comment expliquer ses effets sur la ligne ?

Faire du vélo (même en ville) revient à pratiquer un sport d'endurance.

Pédaler demande un effort modéré mais constant qui puise profondément dans vos réserves.

C'est pourquoi ce sport vous permet :
=> de brûler des calories
=> de tonifier l'ensemble du corps, sans brusquer vos muscles ni vous blesser
=> de perdre du poids progressivement et durablement
=> d'améliorer vos capacités cardiovasculaires

Combien de calories permet-il de brûler ?

Le vélo est l'un des meilleurs sports pour maigrir et affiner sa silhouette car il permet de dépenser entre 400 et 800 calories par heure (selon l'intensité de l'effort sur votre parcours).

En moyenne, pour une personne de 70 kg, on estime la dépense calorique pour 30 minutes de cyclisme à :
=> 147 calories environ pour un effort léger
=> 257 calories environ pour un effort moyen
=> 368 calories environ pour un effort intense (entre 22 et 30 km/h)

Bien sûr, pour constater des résultats sur la balance, la pratique du vélo doit être régulière et associée à une bonne hygiène alimentaire.

A-t-il d'autres bienfaits pour la santé ?

Se mettre au vélo est une bonne idée pour toutes les personnes qui veulent perdre du poids... mais pas seulement !

Plus globalement, ce sport d'endurance permet :

=> de joindre l'utile à l'agréable en associant ses déplacements quotidiens à une activité physique
=> d'entretenir son corps
=> de s'aérer l'esprit et de réduire son stress (notamment dans les transports en commun ou les embouteillages).

En résumé : votre bicyclette est votre meilleure alliée pour rester en forme !

Comment profiter de ses vertus ?

Vous souhaitez profiter des nombreux bienfaits énumérés ci-dessus ? Rendez-vous au travail en vélo !

Telle est la conclusion d'une vaste étude menée par des chercheurs britanniques de la London school of hygiene and tropical medicine.

Ces chercheurs ont comparé les modes de déplacement de 150.000 personnes, hommes et femmes, âgés de 40 à 69 ans.

Parmi ceux qui prennent leur voiture, les transports en commun, ceux qui marchent et ceux qui viennent à vélo, le résultat est clair : les cyclistes sont de loin les plus minces !

Cette étude a aussi révélé que les personnes qui se déplacent en bicyclette sont celles qui ont l'IMC (Indice de Masse Corporelle) et le taux de graisse les plus faibles.

Sur ces deux points, ils sont plus maigres que les marcheurs, même si l'étude indique assez logiquement qu'il vaut mieux marcher que prendre sa voiture !

Et si vous vous mettiez au vélotaf ?

Comme son nom l'indique, le vélotaf consiste à se rendre en vélo sur son lieu de travail.

Même si nous sommes encore loin de rivaliser avec les Néerlandais (qui sont 26% à choisir ce mode de transport), le vélotaf est de plus en plus tendance.

A noter : en France, 70% des trajets entre le domicile et le lieu de travail se font en voiture, contre seulement 2% à vélo. Nous sommes au 25e rang européen dans ce domaine.

Mais si vous envisagez de ressortir votre bicyclette du garage pour maigrir, la prendre chaque matin pour aller au boulot est la meilleure façon d'atteindre votre objectif.

La clé de la perte de poids grâce au vélo est en effet la régularité. Pédaler avant et après votre journée de travail vous permettra de faire du sport tous les jours sans vraiment y penser.

Alors que les beaux jours arrivent, ce mode de transport est aussi un bon moyen de profiter du grand air pendant vos trajets quotidiens. Prêts ? Pédalez !

Plus d'information :

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