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Une Hernie Discale N'est Pas Une Bombe

Le terme hernie signifie simplement la sortie d'une substance ou organe à travers une cavité et le terme qui suit désigne la région affectée, par exemple : hernie inguinale, hernie ombilicale, hernie discale. Une hernie discale n'est pas une "bombe". Elle se traite habituellement bien si l'on suit les recommandations.

Présentation

Une hernie discale est une protrusion du noyau du disque intervertébral habituellement vers l'arrière.

Pour l'illustrer, comparons-la à un beignet avec de la crème au centre. Si vous appuyez sur le devant du beignet, la crème va chercher à sortir vers l'arrière ; c'est ce qui se passe avec le noyau du disque.

Aussi longtemps que le noyau reste à l'intérieur du disque, les gens n'éprouvent pas de douleur car le disque n'est pas innervé. Mais à force de se faire comprimer (par la gravité, par une mauvaise posture, par un surplus de poids, etc.), le noyau s'infiltre graduellement dans l'anneau fibreux du disque (protrusion) et il se produit une fissure dans le disque.

Les conséquences d’une hernie

Lorsque le noyau est propulsé vers l'arrière, il n'y a pas de douleur jusqu'à ce qu'il vienne en contact avec les ligaments vertébraux postérieurs qui, eux, sont très innervés.
C'est souvent la Première alerte indiquant que quelque chose ne va pas et la personne commence à éprouver une douleur lombaire.
Cette douleur est pire au réveil et en fin de journée. Elle est augmentée par la position demi-fléchie et par la toux.

Si cette situation n'est pas corrigée (la personne ne consulte pas, elle endure sa douleur, elle ne fait pas attention à sa posture ou aux recommandations qui lui ont été faites), le noyau peut continuer sa course, traverser les ligaments et devenir une hernie discale sans signes neurologiques.

S'il comprime une ou plusieurs racines nerveuses, nous verrons alors apparaître des signes neurologiques tels qu'une diminution de réflexe, une perte de sensation cutanée et une perte de force dans une ou deux jambes.

L'hernie discale se traite de la même façon qu'un problème discal, mais la récupération est plus longue lorsqu'il y a présence de signes neurologiques.
Parfois, une épidurale est nécessaire. Si l'hernie est trop sortie et comprime les racines nerveuses ou la moelle épinière, une opération sera immédiatement envisagée.

Une hernie discale n'est jamais produite par un traumatisme mais bien par l'accumulation de traumatismes. Il a été prouvé qu'un traumatisme direct avec une force de compression excédant ceux que nous subissons sur un disque sain ne produit pas d'hernie discale.

Traitement et prévention de la hernie discale

Pour la traiter, il faut privilégier les exercices d'extension qui favorisent le glissement du noyau vers l'intérieur. C'est comme si vous appuyiez sur l'arrière du beignet pour faire rentrer la crème au centre.

Pour la région lombaire, couchez-vous sur le ventre et, en vous aidant de vos mains, arquez votre dos vers l'arrière jusqu'à ce que votre nombril décolle du sol. Faites 3 séries de 15 répétitions quelques fois par jour. Pour renforcer votre dos lorsqu'il n'y a plus de douleurs aiguës, faites les exercices de stabilisation lombaire proposés dans le livre best-seller "Vaincre la douleur et la maladie".
Ce sont d'excellents exercices que vous devriez faire en prévention 3 fois par semaine pour prévenir une récidive.

Finalement, le point le plus important à mes yeux est et restera toujours la prévention.
Si vous avez une bonne posture et appliquez les recommandations concernant l'aspect postural à l'effort, vous minimiserez vos chances de développer une hernie discale.
N'oubliez pas, lorsque vous êtes assis, tenez-vous droit et conservez votre lordose lombaire. Pour les gens qui restent assis de longues heures au travail ou en voiture, procurez-vous un bon coussin lombaire.

Ne faites jamais d'efforts pour soulever un objet en flexion lombaire ; gardez votre dos droit, pliez vos genoux et forcez avec vos jambes. Ne forcez jamais à bout de bras ; prenez les objets près de vous. Évitez les efforts impliquant un mouvement de torsion.
Si vous avez à être à demi penché pendant un certain temps, appuyez votre pied sur un petit tabouret, cela enlèvera une partie de la charge sur la région lombaire. Par exemple, si vous vous rasez ou faites la vaisselle, ouvrez la porte du comptoir et appuyez votre pied sur la tablette du bas.
Si vous forcez pour soulevez un objet, contractez vos Abdominaux avant de soulever la charge, cela enlèvera environ 30% de la charge sur le disque.
De plus, si vous avez déjà souffert de douleurs lombaires, vous avez tout intérêt à renforcir le muscle transverse de l'abdomen car ce muscle est le principal stabilisateur de la région lombaire et il s'inhibe lors de douleurs.

Si vous ne le renforcez pas, il ne se mettra pas en action automatiquement et vous aurez tendance à vous blesser à répétition. Pour connaître les problèmes physiques les plus souvent rencontrés et la façon de les traiter, consultez le livre "Vaincre la douleur et la maladie" ou le site Internet ci-dessous.

Avis

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