Rentrée : 4 conseils santé pour votre enfant

La rentrée des classes est l'occasion de prendre certaines bonnes résolutions pour l'année à venir, y compris en matière de santé. Afin d'éviter mal de dos, fatigue oculaire et invasion de poux, mieux vaut adopter tout de suite les bons réflexes ! Nous avons répertorié pour vous 4 conseils pratiques pour la santé de votre enfant. , par Audrey
 

Rentrée : 4 Conseils Santé Pour Votre Enfant

Rentrée : 4 conseils santé pour votre enfantImage ©Klimkin

La rentrée des classes est l'occasion de prendre certaines bonnes résolutions pour l'année à venir, y compris en matière de santé. Afin d'éviter mal de dos, fatigue oculaire et invasion de poux, mieux vaut adopter tout de suite les bons réflexes ! Nous avons répertorié pour vous 4 conseils pratiques pour la santé de votre enfant.

1- Apprenez-lui à bien ranger son cartable

Selon la FCPE (la Fédération des conseils de parents d'élèves), le cartable pèse souvent plus de 20% du poids de l'enfant alors qu'il ne devrait pas dépasser les 10%.

Concrètement, un enfant de 7 ans qui pèse 28 kg ne devrait pas porter plus de 2,8 kg... mais il est fréquent que les cartables pèsent le double !

Afin de prévenir les maux de dos, il est donc indispensable d'alléger le cartable au maximum.

Pour y parvenir :

=> choisissez un cartable classique en tissu ou un sac à dos ergonomique : ils pèsent au minimum 1 kg de moins que les modèles avec roulettes

=> optez pour un modèle avec des bretelles larges et réglez-les de telle sorte que le sac soit placé haut et reste collé au dos de l'enfant

=> apprenez à votre enfant à ne prendre que le strict nécessaire, en refaisant son cartable chaque soir en fonction de l'emploi du temps du lendemain

=> pour éviter à votre enfant d'emporter plusieurs classeurs, achetez-lui un trieur où il glissera les documents du jour (avant de les ranger chaque soir dans le classeur correspondant).

=> apprenez-lui à bien ranger son cartable, c'est-à-dire à bien équilibrer les charges.

En pratique : les livres doivent être placés dans la partie du sac directement collée au dos, les cahiers au milieu et la trousses et autres fournitures diverses sur les côtés et/ou devant.

2- Protégez ses yeux de la lumière bleue

A la rentrée 2017, 600.000 élèves vont être équipés d'une tablette tactile individuelle.

L'usage de plus en plus répandu des outils numériques dans les écoles augmente le temps que les enfants passent devant les écrans.

Les yeux des enfants sont donc de plus en plus exposés à la lumière bleue des écrans.

Or, cette lumière :

=> provoque une fatigue visuelle à court terme

=> détruit les cellules de la rétine sur le long terme, provoquant des dommages comparables à ceux de la DMLA (la dégénérescence maculaire liée à l'âge).

Pour protéger les yeux de vos enfants :

=> activez dans les paramètres des tablettes, smartphones et ordinateurs récents le filtre anti lumière bleue

=> si cette fonctionnalité n'existe pas sur l'appareil, téléchargez une application anti lumière bleue. Certaines comme Twilight ou Night Shift sont gratuites pour Android. Sur l'Apple Store, vous trouverez aussi Dark Night Browser pour iPad et iPhone

=> si votre enfant porte des lunettes et doit en changer, demandez que ses verres soient traités contre la lumière bleue. Ce traitement, optionnel, filtre environ 50% de cette lumière et ne coûte pas trop cher (il représente un supplément de 15€ maximum par verre).

=> habituez-le à reposer sa vue grâce à l'astuce 20/20/20 : cela consiste à faire, toutes les 20 minutes passées devant un écran, une pause de 20 secondes en fixant un objet situé à 20 pieds (soit environ 6 mètres).

A noter : jusqu'au 31 octobre 2017, les opticiens Atol offrent la protection contre la lumière bleue sur les verres correcteurs pour tous les enfants de moins de 16 ans.

3- Encouragez-le à bouger

Selon les recommandations officielles de l'OMS, les jeunes de 5 à 17 ans devraient pratiquer au moins une heure d'activité physique par jour.

Cela permet notamment de prévenir le mal de dos chez les enfants mais aussi l'obésité et le diabète et de renforcer leurs capacités cardiovasculaire et respiratoire.

De plus, le sport a des effets bénéfiques démontrés contre le stress et l'anxiété, deux maux qui malheureusement n'épargnent pas les plus jeunes...

Or, en France seul un enfant sur deux atteint ce niveau d'activité si l'on en croit les statistiques de la Fédération française de cardiologie.

Pour inciter votre enfant à bouger le plus possible :

=> évitez de le dispenser de sport sauf s'il présente une réelle contre-indication médicale

=> habituez-le à aller à l'école à pied, en vélo ou en trottinette en l'accompagnant s'il est trop jeune pour faire le trajet tout seul

=> si vous possédez un chien, confiez-lui la mission de promener le chien le soir après l'école

=> le week-end, programmez des activités en plein air telles que des sorties au parc, des balades à vélo ou du jardinage

=> inscrivez-le à une activité sportive extrascolaire. Pour l'aider à choisir le sport qui lui correspond le mieux, rendez-vous sur le site https://lesherosdusport.com/ (lien en bas de page)

4- Traquez et éliminez les poux

Autre fléau pour les enfants, les poux sévissent tout au long de l'année scolaire.

Pour qu'ils n'envahissent pas la tête de vos bambins, prenez l'habitude dès la rentrée de surveiller régulièrement leur cuir chevelu.

Face à ces petites bêtes, plus tôt on réagit et plus on a de chances de limiter leur propagation.

Par conséquent, il est conseillé :

=> d'instaurer un petit rituel d'inspection, par exemple chaque vendredi soir

=> en cas de doute, de passer un peigne à poux dans les cheveux de la racine jusqu'à la pointe, notamment à l'arrière des oreilles et dans la nuque

=> si l'un de vos enfants a bel et bien des poux, surveillez tous les membres de la famille, y compris les adultes !

=> traitez le plus vite possible tous les membres de la famille contaminés. Utilisez de préférence des produits à l'action mécanique, sans insecticides chimiques, qui asphyxient les lentes et les poux

=> respectez scrupuleusement le mode d'emploi du produit et n'oubliez pas de passer le peigne à poux pour retirer les lentes

=> lavez à 60°C minimum tous les objets qui ont pu être en contact avec la tête de vos enfants : bonnets, écharpes, doudous, draps, taies d'oreiller

A noter : si certains articles ne passent pas en machine, enfermez-les dans un sac poubelle pendant 3 jours. C'est la durée nécessaire pour que les poux meurent.

En revanche, l'utilisation de produits préventifs n'est pas recommandée car leur efficacité n'est pas démontrée.

Plus d'information :

Visitez le site : https://lesherosdusport.com/

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