Image ©loic dall-e Découvrez comment les méthodes ancestrales et modernes du Japon peuvent transformer votre lutte contre la procrastination en une aventure productive. De l'Ikigai au Shoshin, ces cinq techniques japonaises vous offrent des outils uniques pour cultiver la discipline, trouver votre passion et maximiser votre efficacité.
- 30 octobre 2023
- Loïc
- Temps de lecture moyen : 2'20
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Ikigai : Trouver sa Raison d'Être
L'Ikigai, un concept japonais, se traduit par "raison d'être". Cette technique encourage l'individu à trouver un équilibre entre passion, profession, vocation et mission.
Pour découvrir votre Ikigai, commencez par dresser quatre listes : ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être payé. Ensuite, cherchez l'intersection de ces éléments.
Par exemple, si vous aimez écrire, que vous êtes doué en storytelling, que le monde a besoin de contenus éducatifs, et que vous pouvez être payé pour rédiger des articles, votre Ikigai pourrait être d'être écrivain éducatif. 
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2. Kaizen : L'Art de l'Amélioration Continue
Kaizen, signifiant "amélioration continue", est une philosophie japonaise adoptée dans le monde des affaires et au-delà.
Elle consiste à faire de petits changements réguliers pour obtenir de grands résultats. Pour appliquer le Kaizen, décomposez un grand objectif en petits pas.
Par exemple, si vous voulez courir un marathon mais que vous êtes souvent paralysé par la flemme, commencez par vous fixer l'objectif de courir seulement 5 minutes par jour. Une fois cela maîtrisé, augmentez progressivement la durée. 
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3. Technique Pomodoro : La Gestion du Temps par Intervalle
Bien que la Technique Pomodoro ne soit pas originaire du Japon, elle s'intègre parfaitement à l'éthique de travail méthodique du pays.
Cette méthode consiste à travailler avec concentration pendant 25 minutes, suivies d'une pause de 5 minutes. Utilisez un minuteur pour appliquer la Technique Pomodoro.
Choisissez une tâche, réglez le minuteur sur 25 minutes et travaillez sans interruption. Lorsque le minuteur sonne, accordez-vous une pause de 5 minutes.
Cela peut être idéal pour des tâches comme réviser pour un examen ou avancer sur un projet de travail. 
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Hara Hachi Bu : L'Équilibre par la Modération
Hara Hachi Bu", une pratique courante à Okinawa, signifie manger jusqu'à ce que l'on soit à 80% rassasié. Appliquez le principe de Hara Hachi Bu en vous fixant des limites raisonnables.
Par exemple, au lieu de vous épuiser en travaillant jusqu'à très tard, décidez de vous arrêter lorsque vous avez atteint 80% de vos objectifs quotidiens. Cela vous aide à maintenir un équilibre et à éviter le burn-out. 
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5. Shoshin : L'Esprit du Débutant
Shoshin, ou "l'esprit du débutant", implique d'aborder les tâches avec ouverture, enthousiasme et absence de préjugés, comme le ferait un débutant. Pour cultiver Shoshin, abordez une tâche familière comme si vous la faisiez pour la première fois.
Par exemple, si vous faites régulièrement du jogging, essayez de remarquer de nouveaux détails sur votre parcours ou d'expérimenter une nouvelle playlist. Cela peut raviver votre intérêt et vous motiver à poursuivre.
En intégrant ces techniques japonaises dans votre vie quotidienne, vous pouvez non seulement vaincre la flemme, mais aussi enrichir votre existence d'une profondeur et d'un sens nouveaux.
Chaque méthode offre une approche unique pour stimuler la motivation et l'efficacité, vous permettant d'embrasser pleinement les défis avec un esprit revitalisé et une discipline renforcée.
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