Marche à Pied : 3 Idées Pour Se Motiver à Marcher

Marche à pied : 3 idées pour se motiver à marcherImage ©Pxhere

Les médecins sont unanimes sur les bienfaits de la marche à pied pour la santé cardio-vasculaire, le maintien de la masse musculaire et le moral. Mais il n'est pas toujours facile de se motiver à sortir et à marcher chaque jour. C'est pourquoi nous avons listé pour vous 3 idées qui vous aideront à pratiquer régulièrement la marche à pied.

1- Participer à un pédibus

Si vous avez des enfants en âge d'aller à l'école, la solution pour marcher un peu plus chaque jour consiste à participer à un pédibus.

Ce concept, qui nous vient du Canada et d’Australie, consiste à accompagner un groupe d’enfants à l'école à pied. Le groupe est généralement encadré par des parents ou par des bénévoles.

À tour de rôle, ces accompagnateurs encadrent les enfants d'un même quartier jusqu’à l’école. Pour chaque "pédibus", il faut au minimum deux adultes vêtus d'un gilet jaune qui marchent l'un en tête du groupe et l'autre en queue.

Le trajet peut comporter plusieurs points de rencontre appelés "arrêts" afin de récupérer ou de déposer d'autres enfants en cours de route.

À la fois conviviale et écologique, cette formule a aussi des vertus éducatives puisqu'elle permet d'initier les enfants aux dangers de la route et aux bons réflexes en tant que piéton.

Alors, si vous voulez pratiquer la marche à pied tout en créant du lien social, renseignez-vous auprès du Réseau mille-pattes spécialisé dans la mise en place de ce type de pédibus (voir le lien ci-dessous).

Vous pouvez aussi vous renseigner directement auprès de l'école où votre enfant est scolarisé pour savoir si ce système existe déjà.

2- Pratiquer la cani-marche

Une autre idée pour marcher plus souvent consiste à pratiquer la cani-marche ou cani-rando.

Le principe de ce sport est très simple puisqu'il s'agit de faire une balade en ville ou en pleine nature en restant toujours derrière ou à côté de son chien.

Cette discipline peut se pratiquer avec différentes races de chiens, à condition que l'animal soit âgé d'au moins 10 mois. Et si vous avez un chien de grande taille, c'est encore mieux car il vous entraînera dans son sillage.

Il faut aussi être attaché à son chien à l'aide d'un équipement spécial (un harnais et une longe qui relie le chien au baudrier de son maître). Vous pouvez trouver facilement ce type d'équipements sur des sites spécialisés comme https://www.i-dog.eu/fr.

Même si vous n'êtes pas sportif, cette forme de randonnée pédestre peut vous motiver à marcher davantage grâce à son côté ludique. En compagnie de votre chien, l'activité physique devient beaucoup plus motivante.

Cette discipline qui renforce la complicité entre le maître et l'animal oblige aussi le chien à faire de l'exercice. Finalement, la cani-rando est bénéfique aux deux participants !

3- Nettoyer l'environnement

Enfin, si vous avez la fibre écologique, une troisième idée pour marcher plus consiste à participer à des balades de ramassage des déchets.

Cette activité peut bien sûr se pratiquer de manière individuelle, mais elle est encore plus conviviale et motivante quand on la pratique en groupe.

Cette activité consiste à parcourir à pied un trajet défini à l'avance et à ramasser les détritus que vous croisez en chemin.

L'organisateur de la randonnée se charge de prévoir le parcours à nettoyer et de distribuer à chaque participant un sac-poubelle et des gants à usage unique.

Ce type de marche se déroule à un rythme tranquille afin que les participants aient le temps de repérer les papiers, les canettes et autres déchets qui se trouvent au sol. À la fin du parcours, la récolte de déchets est triée pour être recyclée.

Grâce à ce type de sorties écologiques, vous ferez du bien à la nature mais aussi à votre santé en marchant et en bougeant pour ramasser les déchets.

Différentes associations ou collectivités organisent ce type de sorties de nettoyage de la nature. Vous pouvez notamment vous renseigner auprès de la Fédération Française de Randonnée pédestre (www.ffrandonnee.fr) ou sur le site cleanwalk.org.

Plus d'information :

Visitez le site : https://reseaumillepattes.org/

Quiz sur cet article : Comment s'appelle la formule consistant à accompagner un groupe d'enfants à l'école à pied ?

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