Sport : La Méthode Pilates En 4 Questions

Avec 800 centres Pilates dans le monde, dont 500 rien qu'aux Etats-Unis, la méthode Pilates connaît un franc succès. Cette discipline qui sollicite les muscles profonds constitue un sport complet, efficace et accessible. Voici tout ce qu'il faut savoir sur cette méthode en 4 questions.

• 20 juillet 2023
• Audrey
• Temps de lecture moyen : 2'14

1- Qui a inventé la méthode Pilates ?

La méthode Pilates tire son nom de son créateur, Joseph Pilates, né en Allemagne en 1880.

L'inventeur de cette méthode pratique le sport, notamment la musculation, dès l’âge de 14 ans pour renforcer sa constitution et sa santé fragiles. Il retire de cette pratique une connaissance approfondie de l’anatomie humaine. Sa pratique sportive assidue fait de lui un athlète accompli. Il exerce notamment les métiers de boxeur, d’instructeur d’autodéfense et d’acrobate dans un cirque.

Au cours de la Première guerre mondiale, l'Allemand Joseph Pilates est fait prisonnier dans un camp d’internement au Royaume-Uni. C’est dans l’étroitesse de sa prison qu’il commence à mettre au point une méthode de gymnastique au sol nécessitant peu de moyens.

Il teste aussi les exercices qu’il invente sur ses co-détenus et les prisonniers ayant suivi ce conditionnement physique résistent à une épidémie de grippe, ce qui lance la notoriété de cette méthode.

Joseph Pilates a ensuite pu peaufiner sa méthode en exerçant le métier d’infirmier durant la guerre. Il l’utilisa pour éviter la fonte musculaire chez les soldats blessés et immobilisés.

Au début des années 1920, il émigre aux Etats-Unis où il ouvre son premier centre de conditionnement physique en 1926. A partir des années 1980, sa méthode connaît un succès retentissant et commence à être utilisée comme méthode de rééducation par le centre de médecine sportive du Saint Francis Memorial Hospital de San Francisco.

2- Quels sont les principes de base de la méthode Pilates ?

Grâce à des exercices variés, la méthode Pilates vise à équilibrer la musculature en activant les muscles faibles et en relâchant les muscles trop tendus. Elle permet ainsi une prise de conscience du corps et du fonctionnement des muscles, que les élèves apprennent à faire travailler de manière isolée.

La respiration est également sollicitée dans l’exécution de tous les mouvements. Elle joue un rôle fondamental dans cette méthode, au même titre que la posture et l’alignement du corps. Les exercices se centrent plus particulièrement sur les régions de l’abdomen, des Fessiers et du bassin.

La méthode comprend plus de 500 exercices pouvant être exécutés au sol, éventuellement avec des appareils spécialement conçus pour la pratique du Pilates, comme le ballon, l’anneau Pilates ou le rouleau.

3- Quels sont les bienfaits de la méthode Pilates ?

La méthode Pilates améliore la force, la souplesse, la coordination et le maintien. Elle peut être pratiquée comme un sport complet ou bien comme une activité complémentaire d’un autre sport ou encore dans un but de rééducation.

Cette pratique est particulièrement efficace pour corriger les problèmes posturaux. Comme elle tonifie les muscles abdominaux, elle soulage les maux de dos et en particulier les douleurs lombaires. Elle aide aussi à se débarrasser des tensions musculaires et donc à diminuer le stress.

Cette méthode, bénéfique à tout âge, est particulièrement adaptée aux seniors car elle leur permet de renforcer leurs muscles en douceur, tout en améliorant leur posture globale, leur sens de l'équilibre et leur bien-être.

4- À qui s’adresse la méthode Pilates ?

Tout le monde peut profiter des bienfaits de la méthodes Pilates, y compris les personnes sédentaires qui souhaiteraient retrouver la forme. Cette gymnastique douce mais exigeante est un bon moyen de se remettre en forme à tout âge, après une maladie ou un accouchement.

Il n’y a pas de contre-indication en cas de Mal de dos ou passé un certain âge car Joseph Pilates lui-même continua à pratiquer ses exercices après 80 ans !

Cette méthode s’adapte à toutes les pathologies et toutes les morphologies. Les principales contre-indications concernent les personnes souffrant de forte ostéoporose ou de graves problèmes au dos.

Plus d'information :

Quiz sur cet article : Quelle est la nationalité de Joseph Pilates, l'inventeur de la méthode Pilates ?

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