Image ©Tierra Plana on Flickr L'aquagym est une activité sportive qui associe les bienfaits d’une gymnastique douce aux vertus régénératrices et relaxantes de l’eau. Non seulement l’eau réduit la gravité et permet de bouger et de s’étirer sans maladresse ni gêne, mais elle aide aussi à se muscler efficacement, en raison de sa résistance supérieure à celle de l’air.
Présentation de cette activité
L'aquagym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l'eau, le plus souvent en piscine.
Cette activité sportive, née en France il y a une vingtaine d'années, peut être pratiquée par tous, sans limite d'âge. Il existe même des cours spécifiques pour les femmes enceintes.
Il est possible de pratiquer que l'on sache nager ou non : en effet, la plupart des exercices se font en appui sur le bord du bassin ou avec des planches en mousse.
La principale contre-indication est l’allergie au chlore
Bienfaits de l'aquagym
Ces mouvements pratiqués dans l’eau constituent une activité idéale de remise en forme. Cette activité s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent tonifier leur corps sans souffrir, car la pression de l'eau atténue les chocs.
A noter : en comparaison avec des exercices de gymnastique "classiques", le risque de courbatures, de claquages ou d'élongations musculaires est minimisé. Il est donc possible de s’y inscrire même si l’on n’est pas un grand sportif.
L’aquagym a aussi pour avantages :
• d’être relaxante et agréable à pratiquer, grâce aux effets de l’eau
• de diminuer la gravité (dans l’eau le corps ne supporte qu’un dixième de son poids)
• d’offrir un sport complet qui fait travailler différents groupes musculaires (abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules)
• de muscler en profondeur grâce à la résistance de l'eau
• d’affiner la Silhouette (30 minutes d’aquagym brûlent autant de calories que 1h30 de gymnastique au sol, soit 600 kcal en moyenne).
• de lutter contre la Cellulite en améliorant la circulation du sang au niveau des jambes
• de permettre de se maintenir en forme
En résumé, cette activité est toute indiquée pour chasser le Stress et se muscler en douceur, de manière plus ludique que par des exercices en salle.
Où pratiquer ?
L’aquagym, pratiquée en grande majorité par des femmes (90% des inscrits), est proposée :
• par la plupart des piscines municipales
• dans les clubs de gym
• en Thalassothérapie
• dans tous les centres de remise en forme.
Plus d'information :
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