La Cardio Boxe : 5 Bonnes Raisons De S'y Mettre

Avez-vous entendu parler de cette nouvelle activité fitness appelée cardio boxe ou cardio boxing ? Accessible aux femmes comme aux hommes, ce sport d'endurance présente de multiples bienfaits et avantages. Voici 5 bonnes raisons de s'y mettre.

• 28 mars 2023
• Audrey
• Temps de lecture moyen : 2'38

1- Pour se défouler

La première bonne raison d'essayer la cardio boxe ou cardio boxing est la possibilité de se défouler comme un boxeur sur le ring, mais sans risque de se blesser.

Cette nouvelle discipline à la mode est un sport hybride, à mi-chemin entre la boxe et le fitness. Elle emprunte ses mouvements aux sports de combat et permet d'enchaîner au cours d'une séance des coups de pied, des coups de poing, des esquives et des pas chassés… même si les coups sont portés dans le vide (façon shadow boxing) ou sur une cible.

En résumé, vous ne risquez pas de ressortir du cours avec un œil au beurre noir mais vous aurez bien évacué votre stress en mimant un combat de boxe "pour de faux" !

2- Pour travailler son cardio

Comme son nom l'indique, la cardio boxe est un sport qui fait travailler le cardio et c'est la deuxième bonne raison de s'y mettre ! Cette discipline est l'une des meilleures pour faire travailler son cœur exactement comme la boxe (mais sans réel combat).

Cette activité fitness entre dans la catégorie des activités de cardio-training ou exercices cardio-vasculaires car elle permet :
• d'améliorer la performance du cœur
• d'augmenter son endurance
• de garder un cœur et des poumons en pleine forme
• de brûler des calories en vue de perdre du poids ou de conserver son poids de forme.

3- Pour muscler sa silhouette

La cardio boxe est aussi une activité intéressante pour affiner sa silhouette et pour muscler l'ensemble du corps.

Même si les exercices de shadow boxing s'effectuent sans adversaire, ils ressemblent beaucoup aux mouvements de kick-boxing sur un ring. Ils permettent donc de remodeler la silhouette en faisant travailler à la fois le haut et le bas du corps (les bras, les épaules, les abdominaux ainsi que les fessiers et les jambes).

4- Pour transpirer dans la bonne humeur

Vous l'aurez compris, la cardio boxe est une activité qui brûle beaucoup de calories et qui fait transpirer… dans la bonne humeur !

Au cours d'une séance, les exercices s'enchaînent au rythme de musiques entraînantes. Les coups portés dans le vide ont des allures de chorégraphie de danse. Mais l'effort physique est bien réel, ce qui permet de libérer des endorphines, les fameuses hormones du bonheur !

Cette activité à la croisée d’un sport de combat et d’un cours de fitness est plus ludique que la boxe traditionnelle et plus accessible, car les cours ont lieu dans un cadre ordinaire. Les séances ne se déroulent pas sur un ring mais peuvent être organisées dans n'importe quel local ou salle de sport avec peu de matériel.

5- Pour booster sa confiance en soi

Enfin, cette discipline est tout indiquée si vos objectifs ne se limitent pas à faire du sport pour mincir ou pour vous muscler mais que vous souhaitez aussi évacuer votre colère et booster votre confiance en vous.

La pratique de la cardio boxe est un bon compromis pour toutes les personnes timides qui n'osent pas s'inscrire à un cours de boxe traditionnelle. Cette activité fitness permet de bénéficier des bienfaits de la boxe sans les dangers ou autres inconvénients d'un sport de combat.

Elle vous permettra notamment :
• de laisser s'exprimer le guerrier ou la guerrière qui sommeille en vous
• de gagner en confiance en soi
• d'évacuer votre trop plein d'énergie
• de relâcher la pression si vous avez un métier stressant.

Plus d'information :

Quiz sur cet article : Comment appelle-t-on la méthode d'entraînement qui consiste à boxer dans le vide ?

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