La Journée Du Sommeil : Des Conseils Pour Mieux Dormir

La Journée du sommeil : des conseils pour mieux dormir

La Journée du sommeil qui se tient le 28 mars permet de sensibiliser le public à la question du sommeil. Elle est aussi l’occasion d’informer le plus grand nombre sur les troubles du sommeil et de délivrer des conseils pour mieux dormir.

Le sommeil : un enjeu de santé publique

La Journée du sommeil organisée chaque année en mars est l’occasion d'attirer l'attention du grand public sur l’importance de bien dormir.

Le sommeil, qui occupe quasiment un tiers de notre vie, n’est pas du temps perdu. Bien au contraire, il est essentiel pour se sentir bien et rester en bonne santé.

La Journée Nationale du Sommeil est organisée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) pour communiquer auprès du grand public et faire passer un message de prévention.

Lors de cette journée annuelle, les centres du sommeil proposent des portes ouvertes et informent le public sur les troubles du sommeil. Des manifestations (conférences, débats, projections de films, expositions) sont également programmées dans toute la France et permettent d’aller à la rencontre de spécialistes.

Les Français ne dorment pas assez

Selon l’institut national du sommeil et de la vigilance, en France, les 18-55 ans souffrent d’un déficit chronique de sommeil d’environ 1h15 par 24 heures.

40% des Français se plaignent de problèmes de sommeil. Or, plus de la moitié des personnes qui souffrent de troubles du sommeil les considèrent comme une fatalité et n’en parlent pas à leur médecin traitant…

Mais, à long terme, le manque de sommeil a des conséquences néfastes sur la santé :
• baisse de la vigilance et risques accrus d’accident
• baisse des défenses immunitaires
• anxiété
• troubles de la mémorisation
• augmentation du risque cardio-vasculaire
• augmentation du risque d’obésité et de diabète

La Journée du sommeil est l’occasion de :
• rappeler que des structures de soins existent pour traiter les troubles du sommeil
• encourager le dépistage.

Edition 2013

La 13ème Journée du sommeil se tient le 22 mars 2013 dans 40 villes de France.

Cette édition, qui a pour thème Sommeil et environnement, souhaite alerter le grand public sur trois grandes nuisances environnementales qui perturbent la qualité de notre sommeil :
• le bruit, premier facteur perturbateur du sommeil
• l’excès de lumière (éclairage urbain, éclairage domestique trop puissant, lumières des écrans, des téléphones mobiles et des multiples LED)
• la température car la température idéale pour la chambre se situe autour de 20°C.

Elle est aussi l’occasion de rappeler quelques conseils pour mieux dormir :
• éviter les excitants le soir : café, thé, vitamine C et coca…
• éviter les plats trop copieux et l’alcool au dîner
• ne pas faire d’activité physique après 20h
• préférer les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher)
• éviter de manger, regarder la télévision ou travailler dans son lit
• éteindre son téléphone portable la nuit
• respecter son propre rythme de sommeil
• aller se coucher aux premiers signes de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…).

Plus d'information :

Visitez le site : http://www.institut-sommeil-vigilance.org/

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