Bobos Du Sport : 5 Plantes Médicinales Pour Les Sportifs

Tout le monde le sait, le sport c'est bon pour la santé ! Un effort physique soutenu peut toutefois occasionner quelques petits bobos comme des courbatures, des tendinites ainsi que des bleus et des ampoules. Les médecines douces et en particulier la phytothérapie peuvent vous aider à soigner naturellement ces petits désagréments. Nous avons listé 5 plantes médicinales très utiles et bénéfiques pour les sportifs.

1- La prêle pour prévenir les tendinites

La prêle ou Equisetum arvense est une plante très appréciée en phytothérapie pour sa richesse en silice et en minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium.

Cette plante, dont on utilise les jeunes tiges vertes, a des vertus reminéralisantes et cicatrisantes. Elle ne présente aucune contre-indication.

Elle est la première des 5 plantes médicinales bénéfiques pour les sportifs car elle favorise la production de collagène et donc la bonne santé des tissus. Elle contribue à une bonne cicatrisation et assure la souplesse des tendons.

Grâce à sa teneur en minéraux, elle a aussi une action préventive sur les crampes et autres douleurs musculaires. Pour profiter de ses bienfaits, les sportifs peuvent prendre de la prêle sous forme d'extrait de plantes standardisé (EPS), de teinture mère ou de gélules.

Le dosage des gélules pouvant varier, retenez que vous devez prendre environ 1,5 g de poudre de prêle par jour pendant 15 jours si vous voulez en faire une cure.

2- La lavande aspic pour soigner les ampoules

La lavande aspic ou Lavandula spica est une variété de lavande dont on extrait une huile essentielle aux multiples bienfaits.

Non seulement cette huile essentielle constitue un excellent antiseptique mais elle contient aussi :
• du camphre aux vertus antalgiques, anti-inflammatoires et réchauffantes
• du linalol anti-inflammatoire, cicatrisant et antidouleur

La lavande aspic est l'une des 5 plantes bénéfiques pour les sportifs car elle permet de désinfecter les ampoules et d'accélérer leur cicatrisation. Sur une ampoule non ouverte, il suffit d'appliquer une à deux gouttes d'huile essentielle pure.

Si l'ampoule est ouverte, il faut diluer 30 gouttes d'huile essentielle dans 10 ml d'huile de millepertuis (une huile végétale aux propriétés cicatrisantes).

Attention : l'huile de millepertuis est photosensibilisante ! Il ne faut pas l'appliquer au cours de la journée et exposer la peau au soleil. L'huile essentielle de lavande aspic est également interdite aux personnes épileptiques en raison du camphre qu'elle contient.

Il est intéressant d'avoir un flacon d'huile essentielle de lavande aspic dans son sac à dos quand on part en randonnée pédestre dans la nature, car une goutte d'huile essentielle pure suffit à soulager immédiatement une piqûre d'insecte.

Utilisée avant le sport comme une huile de massage (diluée dans une huile végétale neutre), cette huile essentielle permet aussi de préparer les muscles à l'effort.

3- L'arnica pour faciliter la récupération

Plante bien connue pour son utilisation contre les bleus et autres contusions, l'arnica est aussi l'une des 5 plantes médicinales bénéfiques pour les sportifs.

Prise sous forme de granules homéopathiques ou utilisée sous forme de macérat huileux à appliquer comme une huile de massage, cette jolie fleur des montagnes est précieuse en prévention des douleurs musculaires et en récupération.

Cette plante médicinale aux propriétés antalgiques et anti-inflammatoires est le parfait remède pour soigner les courbatures et les crampes ainsi que les petits bobos musculaires ou veineux… car l'arnica relance la circulation veineuse.

Saviez-vous que les sportifs d'endurance ont l'habitude de prendre une dose d'arnica 7CH juste après l'effort pour limiter les douleurs musculaires et favoriser la récupération ? C'est une astuce qui a fait ses preuves et que vous pouvez compléter par la prise de granules dans les jours qui suivent pour soulager les courbatures.

La plante en elle-même ne peut pas être ingérée car elle est toxique, mais elle sert à fabriquer un macérat huileux très utilisé en médecine du sport. Pour optimiser son efficacité, on mélange généralement le macérat huileux d'arnica avec des huiles essentielles comme le romarin à camphre, la lavande et la gaulthérie.

4- La gaulthérie pour soulager les douleurs

En phytothérapie, la gaulthérie odorante et la gaulthérie couchée figurent parmi les plantes anti-douleur les plus efficaces. Elles sont utilisées sous forme d'huile essentielle et possèdent la même efficacité antalgique que l'aspirine !

La gaulthérie est l'une des 5 plantes médicinales bénéfiques aux sportifs car elle calme les douleurs et réduit les inflammations au niveau des muscles et des articulations.

Il suffit de la diluer dans une huile végétale (à raison de 30 gouttes dans 10 ml d'huile) et de l'appliquer en massage sur les zones douloureuses pour favoriser l'élimination de l'acide lactique après l'effort et soulager les courbatures.

Elle peut aussi être employée avant une séance de sport pour réchauffer les muscles, les ligaments et les tendons et réduire le risque de blessure.

Attention : la gaulthérie ne doit pas être utilisée en cas d'allergie à l'aspirine, de traitement anticoagulant ou d'hémophilie car elle fluidifie le sang.

5- L'hélichryse italienne ou immortelle pour soigner les bleus

La dernière des 5 plantes bénéfiques pour les sportifs est l'hélichryse italienne ou immortelle (Helichrysum italicum) car elle est très efficace contre les bleus et les contusions.

Si vous pratiquez un sport collectif pouvant occasionner des contusions comme le rugby ou bien un sport de combat, n'hésitez pas à acheter un flacon d'huile essentielle d'hélichryse italienne, en privilégiant les produits issus de fleurs originaires de Corse ou du Sud-Est de la France.

Malgré son prix élevé, cette huile essentielle est un indispensable dans la trousse à pharmacie naturelle des sportifs car elle est 50 fois plus efficace que l'arnica pour soigner les hématomes et les œdèmes !

Grâce à ses propriétés cicatrisantes, elle constitue un remède complet en cas de coup et de plaie légère. Il suffit d'appliquer une goutte d'huile essentielle pure sur un bleu ou une bosse pour soulager rapidement la douleur.

Dans les jours qui suivent, vous pouvez l'utiliser diluée dans du macérat huileux d'arnica et appliquer ce mélange 2 à 3 fois par jour jusqu'à disparition complète du bleu.

Plus d'information :

Quiz sur cet article : Laquelle de ces plantes médicinales a des vertus reminéralisantes ?

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Questions / réponses Bobos Du Sport : 5 Plantes Médicinales Pour Les Sportifs

Les sujets abordés dans l'article sont dans l'ordre : 1- La prêle pour prévenir les tendinites, 2- La lavande aspic pour soigner les ampoules, 3- L'arnica pour faciliter la récupération, 4- La gaulthérie pour soulager les douleurs, 5- L'hélichryse italienne ou immortelle pour soigner les bleus.
vous les trouverez dans l'article.

Les réponses proposées sont : la prêle, la lavande, l'arnica, la gaulthérie, l'hélichryse italienne. Choisissez la bonne réponse de ce Quiz grâce à l'article Bobos Du Sport : 5 Plantes Médicinales Pour Les Sportifs.