Que Boire Pour Bien S'hydrater

Que boire pour bien s'hydrater

Vous buvez de l'eau pour vous hydrater, mais aimeriez, de temps en temps, varier les plaisirs, voici les boissons que vous pouvez consommer et celles qu'il vaut mieux éviter pour une bonne hydratation.

Le corps a besoin d'eau

Nous savons tous que nous sommes censés boire beaucoup d'eau. Mais ça peut être difficile à faire quand l'eau a un goût si....aqueux. Heureusement, il est possible de s'hydrater avec une différentes boissons, mais nous devons faire attention de ne pas trop consommer les boissons qui ont tendance à nous déshydrater.

C'est vrai, certains liquides encouragent en fait plus d'eau à quitter votre corps. De plus, beaucoup de boissons savoureuses contiennent trop de choses que vous cherchez à limiter ou à supprimer, comme du sucre, des glucides et beaucoup de calories. Cette liste vous aidera à déterminer quelles boissons sont les meilleures pour l'hydratation, et lesquelles il vaut mieux éviter.

L'eau

Surpris ? L'eau plate est la meilleure façon de s'hydrater, sans qu'il soit nécessaire d'y réfléchir à deux fois. Et cette élégante bouteille d'eau est facile à boire.

Le lait

Parce qu'il est beaucoup plus épais que l'eau, on pourrait penser que le lait pourrait nous déshydrater, mais ce n'est pas le cas. En plus du calcium et de la vitamine D, le lait contient des protéines qui vous gardent en forme même les jours les plus chauds, une autre chose que l'eau ne peut faire. Le lait : Ce n'est pas seulement pour les enfants.

L'eau infusée aux fruits

S'il vous est difficile de boire de l'eau ordinaire toute la journée, infuser des fruits dans votre eau est une façon saine d'ajouter de la saveur sans ajouter de sucre. Quelques idées: Essayez d'ajouter du citron et du basilic, du concombre à la menthe ou une de ces autres idées d'eau infusée.

Les jus de fruits

Le jus de fruits contient environ 85 pour cent d'eau, ce qui le rend super hydratant (assurez-vous simplement que vous avez 100 pour cent de jus de fruits). Les vitamines contenues dans les fruits naturels sont également saines. Attention à la teneur en sucre, cependant, car les jus peuvent être remplis de sucres ajoutés, ce qui peut inhiber l'hydratation.

La Pastèque

Chaque fois que vous mangez de la pastèque, vous retenez 92 % du liquide que vous mangez. C'est mieux que du jus de fruit ! Vous pouvez aussi essayer ces autres aliments hydratants.

Les Boissons pour sportifs

Les publicités font l'éloge du pouvoir hydratant des boissons pour sportifs, en fait, elles contiennent des électrolytes, un mot scientifique pour les sels, contenus dans les boissons pour sportifs peuvent rendre l'hydratation plus efficace. Les boissons pour sportifs ont aussi un goût plus savoureux que l'eau, donc elles sont plus faciles à boirerapidement pour ceux qui se forcent à s'hydrater ou qui ont besoin d'une hydratation rapide, comme les athlètes. Encore une fois, surveillez la teneur en sucre et en glucides, surtout si vous ne faites pas d'exercice. À moins que vous ne couriez un marathon, un verre de réhydratation suffit probablement.

Le Thé

Les thés sans caféine sont excellents, surtout s'il ne s'agit que d'une infusion de feuilles dans l'eau chaude. Peu importe qu'il s'agisse de plantes, de noir, de vert ou de camomille, le thé chaud ou froid est à peu près aussi hydratant que l'eau. Le thé est également rempli d'antioxydants. Bien que la meilleure option soit d'éviter la caféine en général (c'est un diurétique, c'est-à-dire qu'il déshydrate !), boire du thé régulièrement et avec modération vous aidera à atteindre votre objectif quotidien.

L'eau de coco

L'eau de noix de coco contient 95 % d'eau, ce qui est mieux que le jus de fruit. De plus, il est généralement plus sain que les jus et les boissons pour sportifs pour ce qui est de la teneur en sucre et des ingrédients ajoutés, mais n'oubliez pas de vérifier l'étiquette !

Les substituts de lait

Les études qui ont trouvé que le lait était hydratant n'ont pas testé d'autres "laits", comme le soja, la noix de coco ou l'amande, mais la Cleveland Clinic a recommandé les laits non sucrés pour les enfants comme moyen de rester hydraté en été. C'est donc un pari sûr pour les adultes aussi

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