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  • Randonnée pédestre : éviter les petits bobos
    Randonnée pédestre : éviter les petits bobos

    Randonnée pédestre : éviter les petits bobos : cela expose la zone blessée aux microbes. Quand la cloque se perce d’elle-même, nettoyez avec un antiseptique et remettez un pansement. Eviter les crampes Les crampes sont des contractions douloureuses des muscles provoquées par la déshydratation. La randonnée pédestre vous expose en effet à un ...

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  • L'hydrocution : symptômes et mesures de prévention
    L'hydrocution : symptômes et mesures de prévention

    L'hydrocution : symptômes et mesures de prévention : Signes avant-coureurs L'hydrocution n'est pas toujours brutale, mais peut être annoncée par l’apparition de certains symptômes : - mal de tête - crampe - sensation soudaine de Fatigue ou d’angoisse - démangeaisons, urticaire - frissons ou tremblements. En cas d’apparition d'un de ces ...

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  • Prévenir et soulager les douleurs musculaires
    Prévenir et soulager les douleurs musculaires

    Prévenir et soulager les douleurs musculaires : et la régularité de l'exercice. Il est également indispensable de débuter les séances d’activités sportives par des périodes d'échauffement. Les crampes Les crampes sont une contraction soudaine, intense et involontaire d'un muscle. Ces douleurs musculaires, généralement brèves, ne sont pas ...

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  • Devenir plus souple : des conseils pour bien s'étirer
    Devenir plus souple : des conseils pour bien s'étirer

    Devenir plus souple : des conseils pour bien s'étirer : expirez le plus longtemps possible pendant tout l’étirement. La respiration permet un relâchement propice à l’allongement des muscles. • en cas de crampe, arrêtez immédiatement et massez le muscle avec de l’huile à l’arnica • augmentez progressivement la difficulté des exercices (en allant un ...

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