Comment perdre du poids sans effet nefaste sur la santé?

il y a 13 mois 4 jours
par shahjahan

L'été approche à grands pas et les magazines féminins et pour homme de plus en plus se jettent sur ce marché presque trop facile. Quelle femme ne rêve pas d'avoir un ventre plat en maillot de bain sur la plage? Quel homme ne rêve pas de faire disparaître ses bourrelets d'amour avant d'aller se montrer sur la plage dans son beau caleçon rouge (style David Hasseloff)? Evidemment tout le monde aimerait connaître la recette parfaite du régime... Mais elle n'existe pas.

Il existe plusieurs régimes qui vous promettent monts et merveille et dés que vous les arrêtez vous reprenez du poids voire plus qu'avant la perte... du coup vous êtes démoralisé et vous vous laissez aller et le régime suivant est encore plus dur. Vous avez l'impression que celà ne marche jamais...

Voici quelque règles de base pour un régime :
- Ne pas sauter de repas
- Ne pas trop manger
- Garder le plaisir de langer
- Pratiquer du sport (Courir, marche à pied, nager...)
- Perdre progressivement et non d'un seul coup
- Et le régime c'est un peu comme l'alcoolisme... Une fois que l'on a trouvé une hygiène de vie il faut s'y astreindre toute sa vie... les rechutes sont ce qu'il y a de pire. Donc il vaut mieux favoriser un régime long et progressif qu'un régime spectaculaire et rapide.

Voilà ce que je peux conseiller :
Prendre un bon petit déjeuner (Céréales et lait, pain suédois, Fruit, ou jus de fruits, yaourt et jambon)
Repas normal le midi sans abus
Salade ou soupe le soir...