Aquagym

L'aquagym est une activité sportive qui allie les bienfaits de la gymnastique aux vertus régénératrices et relaxantes de l’eau. Non seulement l’eau réduit la gravité et permet de bouger et de s’étirer sans maladresse ni gêne, mais elle aide aussi à se muscler efficacement, en raison de sa résistance supérieure à celle de l’air. Cette forme de gymnastique, pratiquée à 90 % par des femmes, est proposée en piscine municipale, dans les clubs de gym, en thalasso et dans tous les centres de remise en forme.

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Présentation

L'aquagym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l'eau, le plus souvent en piscine.
Cette activité sportive, née en France il y a une quinzaine d'années, peut être pratiquée par tous, sans limite d'âge, que l'on sache nager ou non.
Il n’est pas nécessaire de savoir nager car la plupart des exercices se font en appui sur le bord du bassin ou avec des planches en mousse.
La principale contre-indication est l’allergie au chlore

Une activité de remise en forme

L’aquagym est une activité idéale de remise en forme et s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent tonifier leur corps sans souffrir, car la pression de l'eau atténue les chocs.
En comparaison avec des exercices de gymnastique "classiques", le risque de courbatures, de claquages ou d'élongations musculaires est minimisé.

Une activité agréable et relaxante

L’aquagym s’adresse aussi à tous ceux qui veulent allier les bienfaits de la gymnastique au plaisir d’être dans l’eau.
Elle permet d’affiner sa silhouette et de se maintenir en forme même si l’on n’est pas un grand sportif.
La température de l’eau a un effet relaxant et antalgique tandis que le milieu aquatique procure une sensation de légèreté.
Dans l’eau, la gravité est diminuée et le corps ne supporte qu’un dixième de son poids.
Cette activité est donc idéale pour chasser le stress et se muscler en douceur, de manière plus ludique que par des exercices en salle.

Un sport complet

Bien qu’elle soit considérée, à juste titre, comme une gymnastique douce, l’aquagym est aussi un sport très complet.
Les mouvements réalisés dans l’eau permettent de faire travailler différents groupes musculaires : abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules.
En outre, chaque mouvement nécessite un travail profond des muscles car l’eau offre une résistance 18 fois supérieure à celle de l’air.
La pression de l’eau aide également à lutter contre la cellulite car elle améliore la circulation du sang au niveau des jambes.
En comparaison, la gymnastique en salle galbe moins rapidement les muscles.

Un sport qui brûle des calories

Cette activité est particulièrement recommandée aux personnes qui souhaitent perdre du poids car trente minutes d’aquagym brûlent autant de calories qu’une heure trente de gymnastique au sol (soit 600 kcal en moyenne).

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