Maux de ventre : les massages qui soulagent

Zone sensible en lien direct avec nos émotions, le ventre est le siège de divers maux allant des nœuds d’anxiété aux ballonnements, en passant par les règles douloureuses. Voici des techniques de massage du ventre qui permettent de remédier à ces désagréments.

Sommaire

• Soulager l'anxiété
• Soulager les ballonnements
• Soulager les règles douloureuses

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Soulager l'anxiété

Si vous avez mal au ventre à cause du stress ou de l’anxiété (par exemple à la perspective d’un examen), vous pouvez pratiquer l’automassage suivant :

1) Frottez vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer et posez-les sur votre ventre pendant quelques secondes.
2) Les deux paumes posées à plat sur le ventre de telle sorte que vos pouces et vos index entourent votre nombril, inspirant en gonflant le ventre.
3) Expirez le plus lentement possible en creusant le ventre. Vos mains vous aident à ressentir le mouvement.

A noter : répétez cet exercice de respiration pendant 5 minutes.
Pour accroître la détente, vous pouvez réchauffer entre vos mains un peu d’huile de massage neutre (huile d'amande douce par exemple) parfumée avec une goutte d’huile essentielle de lavande aux vertus relaxantes.

Soulager les ballonnements

Si vous avez mal au ventre à cause d’un problème de transit intestinal (ballonnements, gaz ou constipation), le massage à pratiquer est le suivant :

1) Du bout des doigts, faites des mouvements circulaires autour du nombril dans le sens des aiguilles d’une montre. Ce mouvement contribue à stimuler le transit intestinal.
2) Agrandissez progressivement le cercle, jusqu’à masser tout l’abdomen avec l’ensemble de votre main.
3) Pratiquez cet automassage pendant au moins 5 minutes après les repas ou au moment de vous coucher.

A noter : une autre méthode pour soulager les ballonnements consiste à pratiquer l’exercice suivant, inspiré du yoga :
1) Allongé sur le dos, repliez vos genoux sur la poitrine.
2) Dans cette posture, respirez profondément en prenant conscience de votre ventre
Le poids de vos cuisses permet de pratiquer un massage de l’abdomen.

Soulager les règles douloureuses

Voici le massage préconisé en cas de règles douloureuses :
1) Placez votre main au niveau du foie, sous les côtes en bas à droite.
2) Inspirez.
3) En expirant, faites de petits mouvements circulaires du bout des doigts, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Arrêtez la rotation sur l’inspiration suivante, puis recommencez sur l’expiration.

A noter : pratiquez ce massage pendant 3 minutes lorsque la douleur survient.

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Maux de ventre : les massages qui soulagent

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L'avis des internautes sur :

Oz Bezarius le 24-01-2012

Sa ne marche pas, je le fait 4 fois par jour et je le fait pendant 3 minutes, et j'applique les règles !

e5 le 22-01-2012

tres bonne conseil,merci:)

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