Le yoga ashtanga : une discipline en vogue

Vous aimeriez profiter des bienfaits du yoga mais les postures statiques vous ennuient ? Nous vous proposons de découvrir le yoga ashtanga, une forme de yoga dansé plus rythmée et plus dynamique.

Sommaire

• Présentation
• Pour qui ?
• Comment se déroule le cours ?
• Quels bienfaits ?

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Présentation

Le yoga ashtanga est une forme de yoga où les postures traditionnelles (les asanas) sont pratiquées d’une seule traite selon un enchaînement immuable.
Comme le yoga traditionnel, le yoga Ashtanga vient d'Inde.

Lors de la séance, on effectue une "chorégraphie" fluide en synchronisant ses mouvements avec sa respiration.

Cette discipline repose sur un enchaînement intensif de postures et une respiration profonde.

Pour qui ?

Le yoga ashtanga, qui connaît depuis peu un vif succès, est largement accessible, même s’il demande un entraînement régulier. Pour se familiariser avec les enchaînements, les débutants commencent par pratiquer en groupe.

Cette forme de yoga dynamique et physique est la discipline idéale pour tous ceux qui ont de l'énergie à revendre.

Comment se déroule le cours ?

Concrètement, chaque cours commence par des échauffements (des salutations au soleil) et se termine par une relaxation.

La séance dure 1h30 et se caractérise par des enchaînements de postures reprenant les bases du yoga traditionnel :
• postures debout (triangles)
• postures assises (demi-lotus)
• flexions
• torsions
• étirements
• postures d’équilibre …

Au fil de votre apprentissage, vous assimilerez 6 séries de 30 postures, de plus en plus athlétiques.

Quels bienfaits ?

Le yoga ashtanga, plus dynamique que le hatha yoga, fait transpirer pour mieux évacuer les toxines. Les postures, qui sollicitent toutes les parties du corps, permettent de se tonifier et de s’assouplir.

Une pratique régulière permet ainsi de remodeler et d'affiner sa silhouette, mais aussi de soulager le Mal de dos en faisant travailler les muscles dorsaux profonds.

Enfin, comme toutes les formes de yoga, cette discipline développe la concentration et la coordination entre les mouvements et le souffle.

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